这里是敬业的小编帮助大家整理的5篇绕着地球跑，希望可以帮助到有需要的朋友。
一、运球绕杆跑，培养敏捷度
在短跑活动中，身体的敏捷度是十分重要的，尤其在起跑的时刻，身体能否快速做出反应和跑步的最终成绩密切相关，为了提高学生身体的敏捷度，促进他们更快地做出反应，可以应用“运球绕杆跑”的游戏来提高他们的敏捷度。
在这个趣味活动中，学生分成若干小组，相互之间进行比赛，在前方的跑道上每隔一段距离就会安置一根标杆，学生在跑步的过程中，必须一边运球一边绕着标杆做S形的运动，到达目的地之后再折返回来。这个趣味运动将跑步练习和学生相对比较感兴趣的球类活动结合在了一起，很好地激发了学生的学习兴趣。在这个趣味活动中，由于学生要一边运球一边注意前方的标杆，并且很好地绕过标杆，这就要求学生始终全神贯注，集中自己的注意力，并且要在球脱手的时候快速地做出反应，很快地将球救回来。这样的练习对于学生身体协调能力是很大的考验，同时也让学生的头脑也快速地转起来，可以很好地训练学生的敏捷度。在这个趣味活动中，教师可以根据学生的实际情况来降低或增加难度，如对于体能较差的学生，可以将运球跑改成抱球跑，而对于能力较强的学生则可以要求他们在运球的同时抱球。这个趣味活动适合于进行分层教学，能让不同层次的学生都在活动中得到锻炼。
运球绕杆跑这个趣味活动对于提高学生的反应能力是很有帮助的，同时还可以促进学生的身体更加协调，是一种不可多得的趣味活动，值得在体育教学中适当使用。
二、蹲跳竞赛跑，增强力量性
很多田径项目都对学生的腿部力量有较高的要求，如立定跳远等，而在跑步，尤其是短跑中，腿部力量的大小也和跑步的速度有很大的关系，如果学生的腿在蹬地的时候能够更加有力的话，那么必然能够提高跑步速度。蹲跳竞赛跑这个趣味活动对于增强学生的腿部力量是很有好处的。
在蹲跳竞赛跑这个趣味活动中，教师可以将趣味活动和一定的情境融合在一起，如让小学生假想自己是“小青蛙”或者“小兔子”，在一定的情境中比赛。以“青蛙捉害虫”这个趣味活动为例子，教师将学生分成几组，让学生依次以蹲跳的方式前进，到达目的地之后就捡起对面的沙包，以之来代表“害虫”，然后折返，让第二个学生接力跑，最后看看哪个小组能够在最快的时间里将所有的“害虫”都捉到。除了这种形式以外，教师还可以用其他形式来组织学生完成这个趣味游戏，如让学生两两一组，先面对面蹲下，在听到命令的一瞬间反向起跳，两人向着相反的方向运动，看谁先到目的地，抓住“害虫”。这种形式竞争性更强，而且加上了“转身起跑”的动作，这使得整个跑步练习的难度更上一层楼，这种形式的训练对于学生腿部肌肉的锻炼会更加有利。
这个游戏不仅具有一定的趣味性，更具有竞争性，可以很好地激发学生的学习兴趣，他们在蹲跳跑的过程中不会产生厌烦的心理，可以在更为自然的情况下锻炼自己的腿部力量，这能使得学生的锻炼变得更加高效。
三、障碍折返跑，提升速度感
对于跑步练习来说，速度自然是很关键的，要想提高学生的速度，还需要对学生进行各种形式的锻炼，只有更协调地控制整个身体才能够将速度提上来。给学生安排“障碍折返跑”这个趣味活动就可以很好地促进学生的身体协调性，让他们提升速度。
在这个趣味活动中，分成两个部分，一部分是障碍跑，一部分是速度跑。在学生出发的时候，在学生前进的道路上会设置很多障碍，如放置篮球，放置艺术体操用的圈，放置跳山羊的器械等，让学生在障碍跑的过程中绕过篮球，从圈中钻过去，从器械上跳过去。而在学生折返跑的时候则要求学生全力爆发，快速地提升速度，跑回到终点。这样的活动使得整个竞赛变得更加变化莫测，有的学生擅长障碍跑，而有的学生擅长速度跑，将两者结合起来，可以让所有的学生都增加兴趣，确保不同层次和不同能力的学生都有可能获得胜利，提高他们的兴趣。为了让这个活动变得更加丰富多彩，教师可以让学生也参与到趣味活动的设计之中，让学生自己来安排障碍的内容，学生往往会在这个过程中显示出自主锻炼的兴趣和丰富的想象力，如有的学生会提出可以在障碍跑的过程中用两脚夹着实心球向前跑一段路程，还有学生提出可以用绳子完成一个双飞，然后再继续向前，都显示出了创意。
在这个趣味活动中，学生要做到在障碍跑中提高自己的速度，在折返的过程中更要全力爆发，这对于学生更好地协调自己的身体，有效提升速度是很有好处的。
在安排体育训练项目的时候，教师要根据学生的年龄特点和心理特点来设计项目，对于小学生来说，要充分运用各种趣味游戏，让学生提高锻炼兴趣，在不知不觉间提高身体各部分机能，从而提升自己的运动能力。
参考文献：
[1]孟欣。少儿趣味田径在我国城镇中小学体育教学中的推广现状分析[J].体育世界：学术版，2015（9）.
FIRST LESSON第一课
设备
游戏用的豆子袋或者弹性橡胶球、大橡胶球、球拍、泡沫或者低密度球
热身内容
绕场地跑
所有人排好队绕着场地线跑步，每当跑到新的场地线就变化形式再继续。跨越场地跑步，且确定孩子是从场地一侧通过最长的对角线到达场地另一侧。尽量保持孩子们排好一队，这样可以让他们集中注意力，而不是在场地上追跑打闹。鼓励他们向后跑，这样可以训练他们的平衡能力。
要求
A 快速行走
B 排队行走
C 慢跑
D 单脚跳跃
E 挥动手臂模仿象鼻
F 轻轻跑步模仿小马
G 像小老鼠一样的小步前行
H 挥动手臂模仿小鸟飞翔
慢慢的拉伸
下面拉伸动作，每个动作需要重复6次，
并且大声地数出动作的次数：
A 转动脖子，向左和向右
B 向前和向后绕动手臂
C 轮流举起手，然后弯腰去触摸脚趾
D 双手平举至肩膀高度，然后扭动身躯，下身保持不动
E 左右手交替触碰脚趾，左手触摸右脚脚趾，右手触摸左脚脚趾
运动技巧
1)抛接球
让孩子和教练一起做练习：
A 从左边和右边轮流滚球，来和回
B 从左边和右边滚球，让孩子们追着球、接到球然后再将球滚回去
C 投掷球，然后在两次回弹后，让孩子接住球，然后低手将球再抛回来；练习顺利后，开始尝试在球回弹一次的时候，鼓励孩子接住球
2)球拍介绍
A 教孩子双手抱住自己的球拍，当他们在场地上没有进行活动的时候
B 向孩子介绍球拍的组成部分，并分别将其比喻成人类身体的各部位。如拍头-头部、拍面－脸部、拍柄－手
3)握球拍
让孩子们慢慢习惯用以下方式握住自己的球拍：
A 双手握拍
B 单手握拍
C 身体前握拍
D 身体后握拍
E 举高球拍
F 靠近场地但是不触碰地面
G 手心向上
H 手心向下
I 只触碰球拍线
4)球拍传递
孩子们可以学习一只手向另一只手的传递球拍：
A 绕着身体
B 绕着一只腿或者双腿
C 绕着头部
D 练习以上的方式，背靠背和队友一起
5)平衡练习
放置儿童平衡豆子袋和橡胶球在球拍线上，让孩子们拿着球拍按照教练指令向前、向后、向左和向右走
设备
游戏用的豆子袋或者弹性橡胶球、大橡胶球、球拍、泡沫或者低密度球
1 网球拍技巧
1)正手击触地球示范
示范正手和让孩子跟随击过来的球，首先让孩子身体转向一侧，然后球拍向后，准备挥拍
2)正手击悬空球
设置好五个悬空球，让孩子们定点和摆好姿势，向后举拍站在一侧，然后轻轻挥拍接触球
A 在教练的配合下，击固定球，记录成功击打的次数，循环练习。让孩子成功击打5个或者是10个连贯的球
B 在教练的配合下，在孩子做好准备姿势后击打球，反复练习
3)回弹球和击打
A 孩子们排好队，侧身以准备姿势站好。介绍或者配合每一个孩子练习丢大橡胶球、泡沫球或者低密度球，然后跟随口令“回弹、击球”来帮助孩子集中注意力
B 孩子击打、锁定目标和回球后再重复练习
2 热身／布置家庭作业
亲爱的各位领导、各位家长老师、亲爱的小朋友大家好！
首先我代表幸福幼儿园全体教师感谢家长们在百忙之中抽空参加我们的运动会，共同分享孩子们童年的快乐，欢迎你们！这里是我们欢聚的礼堂，这里是小朋友们游戏的操场，这里将有家长们与小朋友的默契配合，这里将要展示我们孩子们动手动脑的较量。
一、操展示：
首先大班组为我们展示操表演，瞧！他们个个整装齐发，跃跃欲试，已经等不及了。下面就请各位家长欣赏。也希望我们大班的小朋友拿出120分的精神来展示给爸爸妈妈看吧。
二、运动会：
看完大班精彩的操展示，下面请各班带回稍作休息，接下来就是小朋友们最期待的运动会时间。希望大家踊跃参与到活动中来。请第一个游戏运球绕障碍跑做准备。
在幼儿的一日生活中除了在室内的集体、区域活动。
户外体育活动也是幼儿园一日活动的重要组成部分，《纲要》中明确规定“幼儿园要开展多彩的体育活动。培养幼儿对体育的兴趣和习惯，增强体质等目标。当然了幼儿也很喜欢丰富多彩的户外体育活动，不论是在上午还是下午，教师都会带着幼儿来到户外进行活动。当然了教师也会根据纲要，根据幼儿的生理、心理以及基本动作、运动能力发展的特点，利用丰富多彩的活动形式，有目的、有计划的对幼儿进行走、跑、跳、投、爬等各种动作的培养。
下面进行我们比赛就要开始啦。在比赛之前我要提醒各位家长和小朋友们安全第一哦，好首先是第一个游戏项目：
运球绕障碍跑目标：通过运球绕障碍走，幼儿能够形成正确动作、技能，使动作、灵活、协调。
玩法：把游戏者分成人数相等的三队，排头学生在教师口令尚未发出之前，把球抱在手上，口令发出后朝着前面运球跑，把球运到对面，绕过前面的障碍物，把球运回，把球交给第二个同学，自己则排在排尾，游戏继续，先完成组获胜。
游戏规则：球脱离时要去捡回，捡回后在原来失败的地方继续比赛。看完了第一个精彩的游戏，小朋友表现得都很棒，我相信家长们看的也是心痒痒吧，是不是也想参加我们的游戏呢，没关系，接下来就是我们的亲子游戏了，由我们的家长和小朋友一起来完成。
下面请我们的小选手到比赛场地做准备，游戏亲子接力跑做准备游戏2：接力跑：（亲子）目标：在合作学习中掌握“上挑式”和“下压式”传接棒中的一种传接棒方法。发展跑的能力。
玩法：孩子一队，家长一队，幼儿从操场一侧跑到家长那一侧，把接力棒交到家长手中，家长在跑到孩子那一侧，把接力棒交给孩子，孩子拿着接力棒在跑向家长那一侧，以此类推。
游戏3小青蛙跳河叶玩法：把游戏者分成人数相等的三队，每个小朋友两个小荷叶，利用两个小荷叶来回换，看谁先走到岸上，到头跑回把荷叶传给下一名幼儿，以此类推，先完成比赛者获胜。
规则：在换荷叶时，幼儿的脚不能踩在地上。
请各班小选手到比赛场地做准备，袋鼠跳的小朋友做准备激烈的游戏还在继续，接下来让我们开始第三个比赛游戏吧。
游戏4：袋鼠跳玩法：把游戏者分成人数相等的三队，小朋友穿上袋鼠的袋子，跳到终点，脱掉袋子跑回队中很下一名幼儿击掌，下一名幼儿才能开始跳。以此类推。
规则：幼儿必须是到终点才能脱下袋子，跑回时一定要和下一名幼儿击掌。
下一个游戏：两人三足做准备不要走开后面的比赛更为精彩，接下来是我们好玩的亲子游戏啦，我相信这个游戏会给我们带来了很多的乐趣。
游戏5：两人三足（亲子）玩法：家长和幼儿脚拴在一起进行两人三足，绕过前方障碍，返回与下一组进行击掌，下一组方可前进，先走完队获胜。
规则：越过障碍返回，与下一队击掌、游戏6：跨跳皮筋（备用）玩法：幼儿跨跳过皮筋，到终点跨跳返回，与下一名幼儿击掌方可继续，跑回的小朋友站在队尾。
规则：在跨跳时注意不要踩到皮筋。跑时注意安全、现在我们的运动项目就结束了，请各班幼儿回到本班位置稍作休息，接下来是我们的颁奖典礼。
三、颁奖典礼：
激烈的游戏比赛结束了，孩子们的努力我们也看到了，园长妈妈还给我们准备了小礼品下面有请园长妈妈来给我们把颁发小礼品，请每班派一名幼儿代表领取奖品。
Chloe
喜爱旅行，喜爱运动，梦想并正在做着跑遍全世界的马拉松。
“自从喜欢上跑步之后，就开始想象自己能漫游跑遍世界的样子。这一站，我和北极光与帝国大厦有个约会。”
“这一站，我和北极光与帝国大厦有个约会”，与跑步有何关系？北极光指的是世界上最冷酷的马拉松――格陵兰北极圈极地马拉松，在低至零下20多摄氏度的冰川雪原上奔跑，毫无疑问将是令人终身难忘的冒险之旅；帝国大厦自然是挑战纽约马拉松，对Chloe而言，那里有着最酷的人，想象着跑过纽约的5个区，以及每个区代表的那座桥，那些著名的美术馆就让她兴奋不已。
虽然从小喜欢运动，但和大多数人一样，Chloe很少考虑跑步这种简单普通的运动。直到去年4月参加了上海金桥8公里马拉松，便一发不可收地跑了起来，她为自己的休假安排了42.195公里的火奴鲁鲁马拉松，巧的是，跑马那天也正好是她的生日。夏威夷马拉松凌晨5点在阿拉莫阿纳大道以放烟火的方式起跑，经历整个过程的紧张、兴奋、痛苦以及最后冲线的美好，让Chloe更加死心塌地爱上跑步了，“有人说跑一个全程马拉松分三个阶段：第一个1/3，用大脑在跑；第二个1/3，用身体在跑；最后一个1/3，用品格在跑。我的第一个全程马拉松，用了5个多小时，这5个小时让我对自己有了全新的认识。”一路上为所有运动员尽情加油的当地夏威夷人，更是让她对这个风景宜人的岛屿心生好感，“至今脑海里依旧清晰记得一边跑，一边看着太阳从太平洋海岸线升起的美丽画面。”无论是夏威夷马拉松组委会的成员、其他参赛者还是当地人，他们的热情、真诚是最令Chloe难忘的。
今年新年的第一场朋友聚会上，Chloe许下了在2014年全程马拉松跑进4个小时的愿望，在哪里完成这4个小时呢？她为自己挑选了两个最酷的地方：冷酷的北极圈和人很酷的纽约！实现这个愿望绝非一帆风顺，庞大的环绕大半个地球的旅行计划，机票、住宿、装备、训练，所有的一切都需要时间、金钱和精力的支持。在朋友的建议下，Chloe打算为自己的梦想找“赞助”，花了近3个月的时间，准备了几个G的资料，联系了运动品牌商、航空公司、旅游局、健身中心、在收到无数个“谢谢你，但是……”的邮件后，终于也有人认可了她的计划：有威尔士健身中心赞助的训练，北欧旅游局的宝贵意见，朋友提供的装备，航空里程，全世界各地朋友联系的免费住宿……一次奔跑的背后，更有无数次为实现奔跑而做的奔跑。其实Chloe也是个常常会想偷懒的女生，害怕练习肌肉，赖赖床，找个理由说平常要上班，很难有时间练习，周末想出去玩，和朋友一起喝喝酒聊聊天什么的，但是一旦动起来，就会觉得跑步的感觉真好！就这样，继续愉快地做着跑马看世界的梦。有梦想，就有回响，你敢不敢像Chloe一样，跑着去看最想看的风景？！
跑步哲学 - Chloe
跑步是一件简单快乐的事情，重在享受过程，不论跑得快或慢，始终坚持自己的步调，愉快地跑到终点。
>>奔跑的力量
村上春树那本《当我谈跑步时我谈些什么》可谓是文艺人最熟悉的跑步书之一。Chloe最喜欢的，是那张记录了村上春树从雅典到马拉松的那次真正意义上的“马拉松”的图，有段时间还一直放在手机里，“照片中的村上一个人在奔跑，但是很有力量。”
>>夏威夷跑马的冲动
高木直子的《一个人去跑步》绘本，不仅仅画了她从完全不运动的宅女到全程马拉松完成者的历程，还有很多针对初级马拉松跑友的建议，图文结合，简单易懂。高木就是个简简单单想完成全程的小姑娘，她絮叨的跑步经历，可以给初级跑步爱好者很大的鼓舞。Chloe就是看了这本手绘本，萌生了到夏威夷跑马的冲动。
1、跑马训练贴士
多跑25～35公里的长距离耐力训练，让韧带、肌肉和心脏逐渐适应运动强度；变速跑练习，可以找个400米的操场以便控制距离和速度；作为辅助的力量训练，现在每个星期我会和威尔士的健身教练有2～3次的训练，主要训练核心是背肌、手臂以及四肢力量。每次跑前和跑后都要拉伸！这样才能最大程度防止受伤，以及更好地恢复体力。
2、跑马还能做什么？
在夏威夷马拉松时，我与开店的一位香港老板相识，她很热情地带我吃最好吃的日料，冲浪，甚至练习当地瑜伽，这让我很快褪去游客外衣，体验到了丰富的当地人生活。北极圈与纽约马拉松之行中：斯德哥尔摩一日游；向美食博主Mia预约一堂传说中的北欧创意菜烹饪课；参观Louisiana 当代美术馆；跑过纽约的五个区……就这样，我用跑马看世界。
3、女生特别要注意
跑步是高震荡的有氧运动，若打算长期坚持，运动内衣的重要性是不必说的；运动时大量出汗，妆容无法持久，同时体温上升毛细孔扩张，粉底等化妆品涂抹在脸上容易引起毛孔堵塞，其实坚持运动会帮你调节新陈代谢，由内而外美起来！但在户外跑步时，防晒霜还是要搽，跑完步洗澡时要卸妆清洁。女生生理期要减少运动量，可以做些伸展类的静态运动调节。
许多中小学校都面临着体育活动场地狭小的问题，这对完成体育教学任务造成了较大困难。另外由于体育器材缺乏，更让体育教师产生畏难情绪。本人就怎样组织小场地体育活动探索了几种方法，现总结如下：
1.定位法
在小场地上同时有几个班级上课，使学生的活动范围大为减少，这时易采用“定位法”，即固定队行进行练习，如在走廊过道、花坛等处排列队形，要求位置不变而教材教法多变，除了做发展身体素质的体操、跳绳、立卧撑、徒手技术动作等练习外，还可以做单双数相间的绕人运球，跳跃曲线跑动，前后排双手胸前传接球，利用体操棒或小型器材进行协调性练习，用沙包进行抛接练习，充分锻炼学生的方位感和空间感。教学秩序活而不乱，易于调动学生的兴趣，从而实现教学目标。
2.顺势法
充分利用学校的自然环境和建筑物，做自然地形跑。如：沿着花坛跑、绕树慢跑、台阶两换跳、跑楼梯、沿墙根慢跑纵跳摸高、靠墙手倒立，对墙投掷、绕过障碍等。这种方法因地制宜，顺其自然，学生情绪很高，运动量易于掌握和调整，组织队形不易混乱、活泼自然，灵活而不忙乱。
3.盘旋法
在场地上曲曲直直地花样移动，如：“8”字形跑、蛇形跑、螺旋跑、快慢相间跑等，还可以走跑交替、变换动作方向与节奏。这样场地虽有限，跑距却可以延伸，称之为“盘旋法”，对培养学生的反应和灵活性具有很好的辅助作用。
4.替代法
利用沙包、羽毛球、乒乓球等轻物代替垒球掷远；以跳背来代替山羊分腿腾越的练习，用跳橡皮筋来代替练习跨越式跳高的过杆技术，可以增加练习次数，掌握好运动技能。并有效地避免运动损伤，在进行练习时应注意加强组织纪律性，只有良好的纪律才是练习次数和质量的保障。
5.循环练习法
在有效的范围内分组练习，如：第一组跳绳、第二组举重物、第三组立卧撑、第四组蛙跳。分散练习，依次轮换，只要组织严密，所有空间都能充分得到利用。
6.模拟法
不用器材而只用手势动作，如：双手胸前传球，原地侧向掷垒球，滑冰的蹬冰技术练习和弯道压步技术练习，篮球的重点技术三步上篮练习等。
充分利用少年儿童模仿能力强的特点，做好徒手练习。
7.游戏法
在相宜的场地上利用“游戏法”完成教材内容，如：画一有规则的圆形图案，用小白兔的故事教低年级学生立定跳远的基本动作，一边跳图形一边唱儿歌，让学生体会双脚起跳、双脚落地的基本要领。还可以开展活动范围更小的游戏，如：“叫号赛跑”、“贴膏药”具有对抗性质的“斗鸡”比赛等。既提高了练习兴趣，又提高了教学质量，让学生在“学与玩”中掌握动作要领。使学生自始至终处于一种兴奋状态中，利用游戏规则让学生理解动作技术的要点，形成良好的纪律性。
8.竞赛法
利用多种竞赛活动形式加大运动量，如：迎面接力由单人跑改成手持实心球一至两个，提高难度，高年级可进行背人负重的接力，在跑之前做五到十次深蹲或立卧撑加入运动量，利用增加密度来加大运动量，如：传球时由两人迎面传球改为三角、四角或用两球进行，提高传球数量和质量。跳绳每人跳跃个数由少逐渐增多，有条件的学校可用海绵垫练习前滚翻，再过渡到前滚翻接力，通过增加练习次数达到合适的负荷量和良好的练习效果。