崴脚后，受伤部位尽量别做任何动作以下是人见人爱的小编分享的崴脚处理的八个方面10篇，希望能够帮助到大家。
崴到脚真的很害怕，弄不好要在床上躺几个月。崴到脚的原因有很多，生活中免不了的运动伤害，尤其是女孩子穿着高跟鞋走起路来实在是不方便，有的时候走快了就把脚崴到了。那种疼痛感真是撕心裂肺，这脚走上一小步都会觉得疼，首先要知道崴到脚要怎么办？能懂一些脚的伤害便能少一点
1首先，崴脚之后，不要再让受伤部位做任何的动作，否则就会加重受伤部位内部细血管出血量，导致伤部迅速肿胀，应立即躺下，让崴了脚的那只脚抬起，血液就不会快速流往崴脚的部位，这样会有利于减缓肿胀速度，
2然后，看看受伤部位，是红紫肿胀，还是肿胀，亦或是轻微肿胀，如果是红紫肿胀，应用冰水袋进行冷敷缓解疼痛，然后立即去医院就诊，因为这种情况，都已经伤的严重了，甚至是伤到骨头，骨折也可能，所以建议医院就诊，避免留下隐患
3肿胀的话，可以先冷敷缓解疼痛，之后再用一些铁打肿伤消痛药，消肿，止痛，第二次或第三次药敷前用温水，或温毛巾温敷，这样可以促进血液流动，在药敷，效果更佳，当然也可以选择就医
4要是轻微肿胀，冷敷，涂消肿止痛药就可以了
如上所述希望给予大家一个参考，崴到脚首先要看看患处的症状。一段时间内避免走动，注意休息多给脚部按摩。如果患处红肿可以先敷一下，把脚抬起来保证血液循环肿胀处先用药热敷随后再冰敷。为了避免崴到女性穿高跟鞋走路的时候要小心一点
想要进一步处理受伤的脚，这时要对脚部的肿胀程度做一下判断，是轻微肿胀还是红紫肿胀。轻微肿胀无需过于紧张，对于红紫肿胀则要采取一定的措施，建议先用冰袋敷于肿胀的部位，冷敷可以在消肿的同时起到缓解疼痛的作用，然后在去医院进行下一步的处理。
对于轻微的肿胀最好涂抹一些消肿止痛的药膏，然后再用温毛巾湿敷，这样可以起到促进血液循环，从而消肿，湿敷之后再涂抹一些药膏即可。
崴脚的对人体的伤害是较大的，所以，日常预防崴脚的工作也是要做的。
在日常生活中，崴脚是很常见的一件事，对于从事运动的朋友来说更是家常便饭，但是千万不要小看了它，如果不及时处理妥当，是会留下后遗症的，那么脚崴了怎么处理呢？我们应该如何预防崴脚呢？不知道脚崴了怎么办的朋友来看看吧。
脚崴了不仅仅只是崴了那么简单，有的人还会出现肿胀或者疼痛，严重的时候还会影响人们的生活，那么这个时候应该怎么办呢？
脚崴了怎么处理
首先我们想到的应该就是敷脚了，但是敷脚也是有讲究的，当脚崴了之后的急性期内(一般指的是24小时内)我们需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。
当然如果脚崴较为严重的时候，还是建议固定扭伤部位，这样扭伤的部位在平时行动中就不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合，如果不进行固定的话，在走路的时候很容易反复牵扯到扭伤的部位，使得扭伤部位容易愈合松弛，从而导致踝关节不稳，造成习惯性扭伤。
在扭伤的初期，我们不宜下地进行活动，即使是你觉的伤势并无大碍，因为在初期的扭伤部位处于愈合时期，如果在此时下地亦或者行走，都会妨碍愈合速度，一般情况下需要在床上静养10天左右，待扭伤基本好转后，方可逐渐开始步行，当然主要是以慢性为主，切记不可快步行走。
在扭伤的初期我们通常都会在床上静养一段时间，在这个时期我们仍然需要注意扭伤部位，在休息亦或者睡觉之前，需要用枕头把扭伤的脚垫高，这样做的好处在于可以减少肿胀感，更有利于患者休息。
当然除了一些注意事项之外，我们同样可以使用一些外敷膏药来辅助扭伤部位的恢复，这些膏药可以促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。
不仅在脚崴初期我们需要注意，在治愈初期更需要注意，因为此时扭伤部位仍很脆弱，尤其是在行走的时候一定要注意路面的高低，当光线不好时候更应小心，防止再次发生扭伤。特别是上下楼梯时要特别小心和注意，角度不要过大，避免造成对崴伤部位的再次伤害。
注意事项
在进行敷脚的时候一定要注意冷敷和热敷的先后顺序，以免因为敷脚不当加重伤势，拖延康复时间。
扭伤的时候最需要就是静养，在休息的时候还应该把患肢垫高，以减少肿胀。
不管是扭伤初期亦或者是治愈初期，我们都应该十分小心，因为此时的扭伤部位很是脆弱，经不起二次摧残。
预防崴脚的招数
生活中的许多细节，只要我们留意做好，就能够有效降低崴脚风险，防患于未然。
注意尽量在平坦的地面上活动，在障碍物很多或很滑的地方行走活动时，应格外小心，谨防滑倒。
尽量避免穿着高跟鞋。穿着一些平跟、舒适的鞋子，尤其运动中，一定要选择适合该项运动的运动鞋穿着。当鞋底磨损或鞋跟单侧出现磨损而变低时，应及时更换。
运动前做好适当的热身以及牵伸，且最好每日进行适量牵伸，以维持良好的柔韧性。
避免在疲劳或身体不适(如疼痛)时运动。
如有需要，活动前进行肌内效贴布贴扎或佩戴支持性护具，以增加踝关节稳定性。
如有时间，每日进行适量踝关节周围肌力训练(训练方法详见下文，无需任何器械)，以增强周围肌肉对踝关节的保护作用，预防崴脚。
简单方便的踝关节周围肌肉力量训练。
按顺序依次完成各动作、姿势间转换，如此循环，使身体横向右侧移动，可依据具体活动范围适时变换方向，向左侧移动，如此左右变向交替。动作要求在良好的控制下缓慢完成，在能保证平衡前提下，踝关节活动度要尽可能大。练习直至感觉疲劳，如此可锻炼踝关节周围肌肉耐力。
尽量选择平底行走，崴脚的发生一般是没有在较平的路上行走，对于路滑及坑坑洼洼的路易导致人崴脚。
尽力选择平底鞋，女性出现崴脚的几率明显高于男性，因为女性喜欢穿高跟鞋。由于高跟鞋较高，易使女性出现崴脚。
平时多做些脚部拉伸动作，多做些拉伸的运动可以增强腿部的柔韧性，从而预防脚崴的现象。
佩戴护具，市面上有售卖护裸关节的护具，只要在进行活动之前佩戴可以起到以防崴脚现象的出现。
每日对脚部进行适当的肌肉训练，脚部走位也是存在肌肉，想要预防崴脚现象的出现可以对脚部进行肌肉训练，训练的方式就是脚尖靠地，然后以顺时针的方向打圈即可，可做3分钟左右，每一分钟两只脚轮回做。
崴脚是常见的现象，只是崴的程度分为轻重。若以，如果出现崴脚现象的人群可以惨遭上文中的方法进行处理。对于没有崴脚的人群可以在平时多练练脚部，从而预防该现象的出现。
不管是什么原因导致脚崴了，这时最好不要让受伤的部位做任何动作，这易加重受伤部位，另外，还会使受伤部位的血管出血，从而出现快速出血的现象。
在我们的日常生活中，有时候会发生这样那样的意外，例如一些外伤，我们打球和走路有时候会遇到崴脚的症状出现，崴脚我们专业名叫足踝扭伤。原因是因为我们的足踝活动范围是有限的，但是外部的伤害导致足踝超过了活动范围，从而导致关节周边的韧带等收到拉扯，使足踝受伤，导致我们的活动收到了限制，带来身体的伤害。
那么到底是什么缘故容易导致崴脚的出现，在我们运动和活动的过程中，如果我们遇到了崴脚应该怎么出来才比较科学，我们知道受伤严重肯定是选择送医院治疗，那么在确诊为崴脚的时候，我们有哪些早起可以自己护理的方法吗？
预备条件：
要说崴脚咋办，还得先说说崴脚是咋回事。崴脚，是生活中人们经常遇到的事，医学上正式的名称叫做“足踝扭伤”。这种外伤是产生的原因是足踝部超过其最允许的活动范围，而通常是由于过大的外力引起的，关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯乃至撕裂，从而使人们感觉到疼痛、肿胀，走路也就一瘸一拐了。
崴脚的时候受伤的部位一般在外踝部，因为人的踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚基本上都是向内扭翻。崴脚会导致局部小血管破裂出血与渗出的组织液在一起形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复。
脚踝扭了要咋办呢？
1. 分辨崴脚伤势轻重。主要是判断是否出现骨折。倘若骨头没事，只是韧带拉伤，尽快冷敷回家休息就行，但是如果骨折，就一定要尽快就医，避免贻误最佳治疗时机。
分辨轻重的方法如下：“如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现”。
2. 迅速冷敷。崴脚了冷敷没什么可说的，只要不是重伤到骨折，第一件事就是冷敷。
紧急冷敷的方法有很多种，冰块最佳，但倘若正在运动场，没有冰块怎么办？夏天的话很容易买到冰棍，不行的话就冰镇的矿泉水什么的，最次也要用冷水冲洗，冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行，持续时间不要短于20分钟(这些可都是我的亲身体会，大夫对我的这种做法相当之满意)。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多。
3. 医院就诊。如果不是很严重，自己处理其实也可以，如果不放心就其医院看看，拍个片子，有没有问题一目了然，也踏实。崴脚虽然经常发生，但也不能大意，有的时候崴脚严重的话虽然不至于骨折，但也可能导致韧带严重损伤或者骨裂。
4. 24小时内减少活动，抬高伤脚，继续冷敷。直至出血停止。判断依据原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。
5. 崴脚24小时后，一般情况下肿胀会有所缓解，并且一般不会继续扩大。此时可以使用热敷或一些活血化瘀的膏药、喷雾剂或软膏涂抹配合治疗。适当活动，但是不要做剧烈活动，也不要做引起剧痛的活动，待伤势逐渐好转，再增加活动量。一般情况下3~4天既有好转。
6. 正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
7. 合理用药。崴脚引起的局部肿胀停止前，不要使用内服或外用活血类的药物，可以用“好得快”喷涂。出血肿胀停止后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。从网上查来的这些药我只用过“好得快”，最好您还是问问大夫。
8. 崴脚吃什么？从网上查了查，发现崴脚后如果有水肿，多吃些猪蹄是可以的。还有就是坚果，肉皮，禽类和鱼类就可以了。如果经常崴脚，那就很可能是缺钙了，补钙的话，这里就不多说了。
上文从八大方面介绍了我们遇到崴脚应该怎么处理，只要我们遇到情况后，懂得自己先确诊病情的严重性，采用迅速冷敷的方法，懂得正确按揉，合理的采用药物，减少活动，然后及时的送到医院治疗，后期可以多补钙，相信遇到崴脚我们也会有妥善的处理。
现在运动已经成为了一种最新的时尚方式，很多人都喜欢没事的时候去做一些运动，运动方式也有很多尤其是一些有氧运动非常受到年轻人的推崇，爬山，骑车，慢跑，跳舞，都是非常常见的，但是在运动过程当中，如果不注意的话也会出现一些受伤的情况，崴脚了应该要怎么处理呢！
无论你是打篮球、乒乓球还是跑步的任何运动一旦不小心崴脚的话，就需要紧急的处理，不然会使脚部留下后遗症就麻烦了，大家崴脚的时候千万不要在动了，要把受伤的脚完全放松，这是第一步。崴脚的时候我们要放松受伤的脚部，同时我们要用手抓住受伤的脚部，尽量往回拉，这样可以抑制毛细血管破裂，拉的时候大家注意不要松手，坚持两分钟作用，慢慢放下受伤的脚。
我们控制脚部毛细血管破裂的危险后，可以尽快的开始冰敷，这时候我们要拜托周围的朋友给自己拿一些冰块，然后用毛巾一类的裹住，然后我们要敷在脚部受伤的地方，一般十五分钟为好。通过上面的紧急处理，我们的脚部就不会出现肿胀了，这时候我们要在朋友们的帮助下尽快回到家里，用柔软的枕头太高脚部，这样可以使脚部有一个很舒适的恢复。大家在家里静养两天以后就可以进行热敷了，这时候大家可以改用热毛巾或热水袋敷脚，这样可以促进血液循环，也可以促进脚部受伤的组织渗出液的吸收。
紧急处理大概就是以上这样，但是千万不要以为这样处理就算完了，还是应该要用药物治疗的，最好要去中医师那里，做一个推拿和按摩，涂抹一些红花油之类的活血化瘀的药物，也能够起到很好的帮助作用，这几天要尽量避免脚的挪动。
生活中很多的人走路的时候一个不小心就很容易歪到脚，现代的女性基本上穿着高跟鞋，特别是一开始学习穿高跟鞋的女性，走在平路上面都有能崴脚，有的时候有些人不穿高跟鞋都有可能会崴到脚，崴脚也是非常正常的，不过一定要及时做好适当的处理，那么该怎么治疗呢？
冷敷
在扭伤脚之后要在最短的时间之内迅速的选择冷敷，如用毛巾包着冰块，主要敷在肿胀感觉疼痛的部位，或者直接把脚B以下的部位都浸泡在冷水之中。这样做一来可以减少疼痛感，二来也要有效的预防血管破裂，减少出血量。
热敷
一般般有疼痛已除去，或者扭伤后48个小时之后用热敷的就去，这样做可以促进血液循环，促进组织渗出液的吸收，减少炎症的产生，当然了有条件的话也可选择红外丝热疗器进行理疗。
局部按摩
这里提醒一下，在脚扭伤之后千万不要马上按摩，如果马上按摩的话，很有可能会引起大出血，加重伤情，一般情况下建议在热敷之后，感觉伤口好点之后在进行适当的按摩为宜。
固定制动
一般情况下建议在扭伤之后就要特别注意行走了，如果特别严重的话，一般不建议行走。这个时候可以用张力绷带把受伤的部分包扎起来，当然了如果严重到走不了路，或者已经发生骨折的话，建议到医院用石膏进行固定。同时还要注意限制脚部的活动。如果一定要行走的话，建议一定要用脚后跟先着地。
崴脚的后果可大可小，严重的有可能骨折伤到肌肉，轻微的只是扭了一下，虽然有点痛，但是后果并不严重，所以一定需要及时做好治疗，不让情况变得更糟糕，崴到脚以后情况严重的时候一定要注意不能让伤到的那只脚用力，这样会让伤势恢复的快。
生活中，我们经常会遇到“崴脚”的情况，尤其是那些爱穿细高跟的女生，一不小心可能就会走路崴脚，这在电视剧和生活中都很常见。实际上，“崴脚”指的是踝关节扭伤，那些崴了一下，却一点事没有的也就不在崴脚范围内了。
如果不小心崴脚了怎么处理？有些人受伤后习惯用热毛巾进行热敷，或者用热水泡脚，许多人伤后立即贴上膏药，以为这样可以帮助消肿止痛，伤痛会好得一定快些。其实，这些做法都是不对的。
贴膏药的方法是不错，但最好先冷敷患处，48小时后再贴止痛膏药。这是因为，人体软组织受到损伤后，局部会慢慢肿胀，皮下的小血管在慢慢的渗血，此时，如贴止痛膏药，膏药的活血功效会使局部血液循环加快，血管内渗出液体增多，反而加重局部肿胀、疼痛。
如果先冷敷患处使血管收缩，可减轻肿胀、疼痛，同时帮助膏药更好地发挥其舒筋、活血、通络功效。
当然，为了避免崴脚发生，我们还是少穿高跟鞋，走路多看路比较好。
当自己走路不注意的时候，当自己在进行一些剧烈的活动的时候，都有可能会导致崴脚的。崴脚真的往往就是发生在一刹那间。当发生了崴脚的时候，人们往往第一反应，就是赶紧揉一揉脚，揉一揉伤痛的地方，让伤痛减轻，其实这样的做法往往会让伤痛更加的严重。那么，在崴脚后，应该怎么办呢？
1.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
2.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
3.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
当身体中出现了一些伤害后，正确的处理方法非常的关键和重要，因为处理不当，就会导致病情的更加的严重，尤其是在出现了崴脚后，如果进行了一些不正确的处理方法，比如一发生崴脚，就赶紧进行按摩或者热敷，都会导致伤痛的加剧的。