为了确保事情或工作有序有效开展，往往需要预先进行方案制定工作，方案是书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。优秀的方案都具备一些什么特点呢？
一、活动背景：
在紧张的工作之余，教师也需要找到适合自己的放松方式，以缓解身心疲惫。心灵瑜伽作为一种结合了身体运动与心灵冥想的练习方式，有助于提升教师的身心健康水平。特策划“心灵瑜伽与放松体验日”活动。
二、活动目标
1、引导教师体验心灵瑜伽的魅力，学习放松身心的方法。
2、缓解教师的工作压力和紧张情绪，提升心理韧性。
3、增进教师之间的情感交流，营造和谐的工作氛围。
三、活动内容
1、瑜伽基础教学：邀请专业瑜伽教练，为教师讲解瑜伽的基本姿势、呼吸方法和注意事项。
2、心灵冥想练习：在瑜伽教学后，引导教师进行心灵冥想练习，帮助教师放松身心、平静思绪。
3、放松体验分享：教师分享自己在瑜伽和冥想过程中的。感受与体验，交流放松身心的心得。
4、茶歇与交流：提供轻松的茶歇环境，鼓励教师自由交流、增进了解。
四、活动安排
时间：周末半天
地点：学校体育馆或专业瑜伽馆
参与人员：全校教师
流程：开场致辞→瑜伽基础教学→心灵冥想练习→放松体验分享→茶歇与交流→总结反馈
一、活动背景：
自我认知是个人成长与发展的重要基础，了解并接纳自己有助于实现内心平衡与自我超越。
二、活动目标：
1、帮助参与者深入了解自己的性格、价值观、兴趣与优势。
2、激发参与者的内在动力，探索个人成长的方向与目标。
3、提升参与者的自我接纳与自信心，促进个人全面发展。
三、活动内容：
1、自我认知测试与分析：通过心理测试或问卷调查，帮助参与者了解自己的性格类型、价值观等。
2、个人成长故事分享：邀请嘉宾或参与者分享自己的成长经历与感悟，激发共鸣与启发。
3、优势识别与发挥：引导参与者识别自己的优势与潜能，并探讨如何将其应用于生活与工作中。
4、目标设定与规划：协助参与者设定个人成长目标，并制定实现目标的。行动计划。
5、反思与总结：鼓励参与者对活动进行反思与总结，分享自己的收获与感悟，为未来的成长之路奠定基础。
一、领导小组
组长：
成员：
工作人员：xx各班主任及任课教师、志愿者
现场维护：xx
场地器材：
摄像：
主持人：
二、活动主题：
放飞心灵 扬帆高考
三、活动目的：
高三学生即将面临高考，心理压力大，而通过游戏，可以让高三学生的不良情绪得以宣泄，缓解压力，给予积极的心理暗示，提升正能量、提高自信，轻松迎考。
四、活动对象：
高三22个班，师生全员参与，教师到班陪同
五、活动时间：
5月27日下午3点
六、活动地点：
田径场
七、活动流程：
1、整队集合
2、教师代表杨玲讲话
3、宣讲规则
4、分班活动
5、集体朗诵，学生代表戴佳成领诵（统计成绩）
6、宣布比赛结果，颁奖（心委上台领奖）
八、分班活动项目介绍
1（一）热身：快乐传递（击鼓传球）
宣讲规则后，全年级22个班级均由志愿者带领到指定的位置站好，围成一个大圆圈。游戏规则：
1、每个班级都会有两个吹好的气球，两个球往相反的方向传，每个同学必须双手接住球再依次将球传递给身边的同学，倒计时结束时，球在谁手，就请走到主席台上来接受一个甜蜜的惩罚。
2、拿到气球的同学，请到主席台上来，请工作人员给他们各递上一份精美礼品！他们是幸运之星！很多时候，我们想到自己可能会遭遇难堪或失败，但是如果你愿意勇敢向前，你会发现其实它是一份生命礼物！
设计理念：暖场暖身、让学生放松下来，由紧张的情绪转化到放松开心的状态，同时给学生积极的暗示和能量。活动道具：气球两个
（二）游戏一：成功穿越
游戏规则：所有同学手拉手站成一个大圆圈，将其中某两位同学的手从两只一大一小的呼啦圈中穿过并拉在一起，在不松手的情况下，要求同学们以最快的速度将呼啦圈从两个方向在人圈里穿一圈，期间，小呼啦圈要从大呼啦圈中穿过，两只呼啦圈最后回到起始位置，志愿者计时。
设计理念：通过游戏，体验竞争与合作的快乐，达到身心放松。
活动道具：一大一小呼啦圈各一个
（三）游戏二：鱼跃龙门
游戏规则：所有同学手拉手站成一个大圆圈，其中某两位同学的手从中断开，分别为蛟龙的头和尾，每班形成一条长长的蛟龙，蛟龙头为第一个队员，依次从第二和第三个队员、第三和第四个队员直到最后两个队员的拉手孔处钻过，后面的队员顺次跟上，直到最后一个队员翻身为止，期间不能有拉手断开的'地方，所用时间最短的组别为胜。志愿者计时。注意事项：
1、第一位同学要不能太快，要照顾到后面同学的速度。
2、在翻身过程中不允许出现反关节，如感觉被拉扯和扭曲得很难受的时候，一定要大声报告，可以暂时松开队友的手，但是必须尽快调整好姿势，重新抓住队友的手。
设计理念：通过游戏，体验竞争与合作的快乐，达到身心放松。
（四）游戏三：巧解手链
游戏规则：所有学员围成一圈，伸出双手，将右手臂交叉放在左手臂上，抓住旁边学员的双手，形成一手链，要求所有学员在不松手的情况下，发挥学员的聪明才智，解开手链(要求所有的队员会以最快的速度解开手链但面部是朝向圆心的)。注意事项：
1、当出现“手链”非常复杂，有人想放弃时，及时给与暗示、鼓励。
2、在扭转过程中不允许出现反关节，如感觉被拉扯和扭曲得很难受的时候，一定要大声报告，可以暂时松开队友的手，但是必须尽快调整好姿势，重新抓住队友的手。
设计理念：通过游戏，体验竞争与合作的快乐，达到身心放松。
（五）游戏四：能量传递
游戏规则：
1、每班同学“1、2、1、2”报数，如果最后一位同学是报1，请一位教师加入队伍中，报2；报1的同学原地不动，报2的同学向圈内跨一步，形成两个圈：内圈和外圈，内圈和外圈的同学一一对应，每个人都找到自己的搭档。
2、请每位同学领取一张彩色贴纸，在贴纸上写下自己面临高考时所拥有的积极的支持系统，也就是有助于自己顺利渡过高考的正面的能力及有利的资源，可以是物质的，也可以是心理上的；可以是外在的，也可以是内在的。
3 给出3分钟时间，每位同学将自己的贴纸交给搭档，负责给搭档补充，至少补充一条，多多益善。写完后郑重地交给搭档，并向对方说明为什么补充这一点，真诚地鼓励！
设计理念：本环节的设计目的就在于通过朋辈辅导的动力以及通过他人不同的视角的发现，给予每个同学积极的心理暗示，从而帮助其增强自信心。游戏道具：便利贴一包，每位学生自带一支笔
（六）游戏五：举手
游戏规则：全体同学面向圆心站立，每个人的两只手臂伸直向前平举，身体不准晃动，坚持10分钟（教师可根据学生实际情况选择时间长短），看谁能坚持到最后；
团体分享：
当时间过了一半的时候，你有什么感受？ 当你坚持到最后的时候，你有什么感受？
在坚持的过程中遇到了哪些困难，你是如何克服的？ 你觉得这个游戏对你的学习与生活有什么启发？
设计意图：让学生明白坚持是通往成功的必经之路。要想成功，必须具备的一项品质就是坚持。
（七）集体朗诵
学生代表戴佳成上台领诵，其他学生在台下齐声朗诵。
九、活动准备：
班主任及任课教师的培训 工作人员及志愿者的培训
道具准备：呼啦圈44个（大的22个，小的22个）、彩色贴纸22包、气球1包
一、活动背景
新学期伊始，为了让孩子们更快地适应幼儿园生活，缓解分离焦虑，特策划“心连心”开学适应活动。
二、活动目标
帮助孩子们减轻分离焦虑，增强他们的安全感。
促进孩子们与老师、同伴之间的情感交流。
引导孩子们熟悉新环境，激发他们对幼儿园生活的兴趣。
三、活动内容
亲子互动时光：邀请家长陪同孩子参加一些简单的亲子游戏，增进亲子关系，缓解分离焦虑。
老师抱抱时间：安排一段时间，让老师们轮流抱抱每个孩子，给予他们温暖和安全感。
环境探索之旅：组织孩子们在老师的带领下，参观幼儿园的各个角落，熟悉新环境。
开心分享圈：鼓励孩子们分享自己的玩具、故事或经历，促进他们之间的`交流和分享。
四、活动效果预期
通过“心连心”开学适应活动，孩子们将更快地适应幼儿园生活，减轻分离焦虑，与老师、同伴建立深厚的情感联系，更加热爱和享受幼儿园生活。
一、活动背景
自信心是小学生成长过程中的重要品质，它关系到学生的学习动力、人际交往能力和自我认知。为了帮助学生建立自信心，特策划“自信小勇士”活动。
二、活动目标
帮助学生认识到自己的优点和长处。
引导学生学会欣赏自己，增强自信心。
通过实践活动，让学生体验成功带来的喜悦和成就感。
三、活动内容
优点大搜索：组织学生进行自我反思，列出自己的优点和长处，并与同学分享。
成功故事分享：邀请学生分享自己在学习、生活或兴趣爱好方面的'成功经历，强调努力和坚持的重要性。
挑战自我：设计一系列适合小学生的挑战项目，如公开演讲、才艺展示、团队合作任务等，鼓励学生积极参与并努力完成。
自信宣言：引导学生制定自己的自信宣言，表达自己对未来的信心和期待。
四、活动安排
时间：学期中或学期末
地点：班级教室或学校操场
参与人员：全校小学生及班主任、心理老师
流程：活动宣传→优点大搜索→成功故事分享→挑战自我项目→自信宣言制定→总结表彰与分享