随着年龄增加，你会发现记忆力会越来越差。那么究竟对于记忆力减退的问题我们应该怎么办呢？是什么原因让我们的记忆力下降？
在操作上和上述的图像串联差不多，不过这次是用词语，不再有图片可以供你辅助想象。比如还是“男人”和“热狗”这两个词。你可以想象一个男人在吃热狗，但是同上述一样，效果不会很好，你可以想象一个长得像热狗的男人咧着嘴向你走来。记忆时最好带有一些肢体语言或者一些动态，这样的动态回忆起来会更有效果。还有需要注意的是，这些具体的词你可以很容易的想象其代表的事物。如果是抽象词呢？比如“上传”，比如“瞭望”，这该怎么做呢？“上传”就可以想象一个火柴人在跑路，因为上传条总是慢慢的传过去的嘛！跟火柴人跑路一样。“瞭望”你可以想到自己曾经去过最高的地方，你肯定会有一个印象，你就把这份小恐惧想象成瞭望。
以上的基本功需要一个时间的训练，慢慢积累自己的“记忆桩”，让自己对一些事物有一个记忆的桩点并慢慢熟悉。当你的基本功足够扎实之后，就可以进入到第三个阶段:
拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说；如此重复，直到能把该东西说得清楚�
根据图片内容进行串联将之记忆下来。下面我讲一个案例，大家可以根据案例进行模仿学习。首先找两张图片，比如，一副图片是“热狗”，另一幅图片是“男人”。那么，你可以建立的意义联系就可以是“一个男人吃着热狗”。但是这样做有一个问题，就是串联的不牢固。因为这个联系实在是太过普通了，很容易就会忘记。如果你想象的是“一个男人坐在桌子上吃着白盘子里的热狗”，那么这个效果就好的多，加上了一些肢体语言和白盘子和桌子更方便联想记忆。其中还有一个衡量标准，就是如果你感觉这个串联非常的“意想不到”，那么就是成功的。
在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。
诵读
开罗的愛资哈尔大学是世界上规模最大的大学之一，有21000名学生。这所大学的入学考试，要求每位申请入学的学生背诵《》。《》的长度需要三天才能背诵完。
中国的学生，也被称作“学童”，也必须背诵中国的一些宗教和古典书籍。
这些阿拉伯和中国的学生为什么表现出这样天才似的记忆力呢？
他们采用“重复”的方法，这也是第二条“记忆的自然法则”。
你也可以记住难以计数的资料——只要你经常重复它们，复习你希望记住的知识，并使用它。把新词运用到你的交谈中，呼叫陌生人的名字——如果你想记住他的名字。在交谈中谈论你演讲中的要点。使用过的知识和资料会让你难以忘记。
许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊！“这么多，我能记住吗？”这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住！”。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。
复述图画
把15张不同内容的图片，放在桌上，叫孩子看一会儿，然后盖上。要求孩子把所看到的图片内容尽可能地复述一遍。
在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如 在2分钟内，背诵十个陌生的人名； 在10分钟内，背诵十个英语单词。
在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次
按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。
图像记忆法是比较符合人类大脑的一种记忆方法，孩子比较擅长记忆图片，而对于枯燥的文字记起来就费劲的多。
所以，现在很多单词啊，桌游啊，都设计有专门的闪卡，配上一幅生动的图画，其实就是为了方便记忆。
图像记忆法顾名思义就是把知识通过图像的形式展现出来，这样，孩子记得就比较快。
但是有些东西可以很快在脑海中形成图像，比如具象的东西像水杯、书本，孩子很容易在脑海中形成图像，但是对于抽象的东西比如伤心、自豪等就没办法形成图形。
所以呢，就得先学会将抽象的东西具体化，可以借助谐音法和代替法。
就拿英文单词coffee来说吧，它可以分解为：两家人打电话相约一起喝咖啡。
像年纪大了记忆力就没有以前那么好了。这种情况老年人也不要沮丧，可以采取一些措施降低记忆力下降的速度。俗话说好记性不如烂笔头，比如准备本子和笔，把每天发生的事情记录下来，不时的拿出来翻看，加强一些记忆。学习一些新知识，或者把以前的书籍拿出来重新阅读一下，学到老活到老，头脑活跃，记性也差不到哪去。
像失眠或者休息不够就会导致大脑休息不够，精神不佳，记忆力当然也好不哪去。像这种原因导致的记忆力下降，只需要调整一下自己的作息时间，保证充足的睡眠，过段时间自然就好了。
像从事高技能高强度的工作，不仅会让人感觉身心俱疲，同时还用脑过度导致记忆力下降。这种原因导致的记忆力下降，则则需要调整一下，工作结束后，好好放松休息一下。
主要就是指愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪，在这些不良情绪的影响下，我们的思维会混乱，说话做事也经常出错，更别提记忆力了。这种不良情绪引起的，如果可以自我调节的话就自行调节，如果自己不能调节的话，建议去看医生，千万别拖着，以免后果不仅仅是记忆力下降而是心理精神方面的疾病了。
像神经衰弱、精神障碍、精神分裂等。如果是这些疾病导致记忆力下降的话，则需要早日治疗，恢复健康状态后，记忆力自然就正常了。
辨颜色
让孩子闭上眼睛，说出你现在身上穿的衣服鞋子是什么颜色。如果你也闭上眼睛说出孩子的衣服鞋子颜色，将会引起孩子对这个游戏的更大兴趣。
动物运动会
妈妈可以将家里的小动物玩具集合起来，事先给每个小动物编上号码，开始时让每个小动物都站在自己的号码上，请孩子记住，然后妈妈再将号码拿起来，并把号码弄乱，再让孩子给每个小动物把它们原来的号码贴上，看看孩子是不是能够准确地把号码和小动物一一对号入座。
看谁说得对
妈妈和孩子两个人以打电话的方式来玩这个游戏。妈妈可以问孩子家庭住址、家里的电话号码、爸爸妈妈的名字、生日等。看孩子是否能说得既快又准。如果是几个小朋友一起玩，就更有竞争性，孩子会更加踊跃，游戏的效果也就会更好。