员工军训心得体会范例大全（精选15篇）
眨眼间，三天的军训已经圆满落幕，在这秋冬交替之季，秋风抚平我们的疲倦，细雨洗净我们的铅华，让本该是煎熬的军训变得有些幸福起来。我本怀着壮士一去兮不复还的心情来到训练基地，现在却觉得回味无穷。回首这短暂的三天，既严肃又活泼，可以用五个“一”进行概括。
一种改变
天将降大任于斯人也，必先拔其网线，断其wifi，最后才是劳其筋骨。刚到训练基地，竟发现没网，有点崩溃。军训第一天，自称“阎王”的教官给了我们一个下马威，早饭前的开胃菜就是一系列的下蹲起立，俯卧撑，仰卧起坐……平时缺乏锻炼的我直接累趴。我体会到了“生命是革命的本钱”的真正含义，没有本钱怎么革命，于是暗自下决心要好好加强身体锻炼。
一份坚持
人们怀疑自己的能力，选择中途放弃，结果很多事情就“果然”做不到了。一个小时的军姿，证明我们的能力是无限的，坚持就是胜利。军训中让我印象深刻的是我们的曹章元老师，由于车祸他右脚膝盖处还留着钢板，平时走路都有点拐，没想到却能和我们一起坚持，我真心为他鼓掌!
一个团队
:三天军训我们重复练习立正，稍息，看齐等动作，但做得最多的是下蹲起立，为什么?被罚的。军姿动作不一致的，全体罚;寝室里有吸烟的，全体罚。为什么?因为我们是一个团队，我们是君辉国际人，我们荣辱与共。教官通过罚的方式让我们牢记了这一点，虽然简单粗暴，但是直接有效。
一点不足
为了提高老师们的专业技能和综合素质，公司特意组织了系列培训课程，可谓机会难得。有的老师不好好学习，反而讲话、玩手机。我们应该把握每一次学习的机会。
一个未来
这是我第一次参加君辉国际举行的团队活动，精彩的羽毛球赛，演讲比赛和篮球比赛，展现了君辉国际的人才济济。我们团结奋进，我们慷慨激昂，我们像雄鹰一样努力飞翔，我们坚信君辉国际的未来定能璀璨辉煌!
军训让我们知道什么叫服从，也让我们知道什么叫纪律，更让我们知道什么叫坚持。我们学会自强自信，也学会帮助他人，相信只要有坚定的信念和顽强的斗志，我们一定能坚持到最后，战胜所有困难。正像苏轼说的，古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。
军训是苦的，但苦中有甜，是累的，但累中有乐。从嘹亮的口号声中，我体会到了团结的欢乐，从铿锵的军歌中，我体会了奋进的快乐。当我们在联谊晚会开始前，相互鼓励，互相加油时，我相信我们是一个团结的集体，我们会成为真正的英雄，当我们队列从凌乱到整齐而有节奏，最终拿到第一名，受到领导的表扬时，我满足而自豪的笑了。
总之，军训是艰苦的，它让我尝到了吃苦的滋味；军训是严格的，它让我改掉了懒散的习惯；军训是团结的'，它增强了我的集体荣誉感，军训是意义深远的，我相信在以后的工作、生活和学习中，我们都将受益匪浅。
近日，公司组织了军训活动，旨在加强我们的团队合作精神和纪律性。军训的这几天，虽然阳光炙热，但每个人都坚持了下来。
站军姿、走方阵，每一个动作都需要我们集中精力、步调一致。这样的体验让我深切地感受到了军队中那种严谨、有序的氛围。与此同时，军训也锻炼了我的身体，提高了我的体能。之前，我总认为自己已经足够健康，但军训让我意识到，还有很多需要提升的地方。
此外，军训还让我更加珍惜与同事们共度的时光。在训练中，我们互相鼓励、互相帮助，共同克服困难。这种团结合作的精神，不仅在工作中很重要，在日常生活中也同样宝贵。
当然，军训的过程中也有许多挑战。有时候，我会因为某个动作做不到位而感到沮丧，但每当这时，我都会想起那句“不经历风雨，怎么见彩虹”。是的，只有经历过困难和挫折，我们才能真正成长。
通过这次军训，我更加明白了纪律和团结的重要性。在未来的工作中，我会将军训中学到的精神贯彻始终，为公司的发展贡献自己的一份力量。
参与这次军训，我深感荣幸。军训不仅是体能的锻炼，更是意志和团队精神的磨砺。
在军训过程中，我体会到了纪律的严明和团队协作的重要性。每一个动作，每一个步伐，都需要我们齐心协力，共同完成。这种经历让我更加明白，在工作中，团队合作同样重要，只有大家齐心协力，才能克服困难，实现目标。
此外，军训还教会了我坚持和毅力。有时候，训练强度大，身体疲惫，但每当我看到身边的同事都在坚持，我就会告诉自己，不能放弃。这种精神也激励我在工作中，无论遇到多大的困难，都要坚持下去，不轻易放弃。
总之，这次军训让我收获很多，不仅锻炼了身体，更锤炼了意志。我相信，在未来的工作中，我会更加努力地发挥自己的潜能，为公司的发展贡献自己的力量。
公司举行的每年一次的军训活动这不仅是一次经历而且是每年员工的个人思想和素质的一次升华。开始前三天的军训活动中让我记忆最深的一句话就是“令必行，禁必止”。这让我彻底体会到了军人严明的纪律，自律的作风，让我意识到自己自由散漫的行事风格应该得到彻底的改变。军训不仅从心理上更能从身体上提升自己。就拿我们三队的赵淑霞来说，本来今年应要退休了，身体又不好，但在每天早上的长跑中仍能顽强地坚持下来，她的这种精神让我们大家很受感动，整个团队的气势也由此得到提升，她的这种精神值得我们每一个队员学习。
企业不是军队，但企业也是一个团队。企业的成败兴衰也要取决于这支团队的战斗力。当今时代，我们追求的不再是个人英雄主义，而是团队的整体实力，企业的军训无疑是铸就一支优秀团队的有效手段。俗话说：军人以服从命令为天职。那么一个企业又何尝不应该这样，企业再好的决策，再好的经营理念，如果没有强有力的执行也永远是空谈。一个企业有高效的执行力，就可以很快的将企业的决策落到实处。这些不都是我们要从军训得到的东西吗?
通过这几天的训练和学习，确实让我收获不少，我觉得今年军训活动带给我们的最大的收获就是让自己很快的融入到了这个团队，这个大家庭。不论是训练还是生活中我无时不刻感受到这个大家庭所带来的温暖与力量。
用辅导员的话来说“收获不少，消化的更多。”本次军训不但提高鼓舞了大家的士气与工作热情，也让大家明白了榜样就在身边，只要努力训练专业技能、提高个人综合素质同样可以成为大家的工作榜样。我为能处在这样一个公司而感到骄傲和自豪，我相信本年度的军训能很大程度的提高每位员工的素质，公司的面貌也会焕然一新，我们的公司明天会更加美好。
一次企业军训是每个员工职业生涯中的重要经历。对于我来说，这不仅是一次身体上的锻炼，更是一次心灵的洗礼。军训期间，我们接受了严格的训练，锻炼了毅力和团队合作能力。通过遭遇让人难以忍受的疲劳、压力和困难，我学会了咬牙坚持，不抛弃、不放弃。这种毅力和团队合作能力对于企业员工来说，是非常宝贵的素质。
在军训过程中，我们学习并遵守军营的一系列纪律，如守时、守纪律、讲卫生等。这要求我们遵守规则并且严格要求自己，培养了我们的纪律观念。此外，我们还要经常根据军官的指示行动，这需要快速的反应和良好的管理能力。在企业中，具备良好的纪律和管理能力是非常重要的，能使员工做事有序，效率高，减少出错的可能性。
第一段：军训培养了员工的应变能力和紧急处理能力。
企业军训中的各种突发情况无疑考验着员工的应变能力和紧急处理能力。在这个过程中，我们学会了在压力下保持冷静，快速反应并做出正确的决策。这对于企业员工来说尤为重要，因为在工作中常常会面临各种复杂、紧急的情况，只有具备良好的应变能力和紧急处理能力，才能有效处理问题，保证工作的高效顺利进行。
第二段：军训增加了员工间的友谊和团队凝聚力。
军训是我们员工间相互认识、相互了解的机会。在整个军训的过程中，我们一同经历困难和挑战，互相鼓励和支持。通过这些经历，我们的友谊得到了加深，团队的.凝聚力也得到了增加。团队的凝聚力对于企业来说非常关键，只有团结一心，才能在激烈的市场竞争中取得胜利。
此次军训对我个人来说，不仅是一次锻炼身体的机会，更是一次拓展自我潜力的机会。通过军训，我对自己有了更加全面的认识，同时也发现了自己的不足和亟待改进的地方。这种成长和收获对于我未来的职业生涯和个人发展都将发挥积极的影响。
综上所述，企业军训不仅锻炼了员工的身体和意志力，还培养了员工的纪律、管理、应变和团队合作能力。同时，军训还增进了员工间的友情，加强了团队的凝聚力。军训带给员工成长和收获，为他们的职业生涯和个人发展奠定了基础。因此，企业军训不仅是为员工提供一个锻炼身体的机会，更是为提高员工综合素质和团队效率而举办的重要活动。
七天的军训生活结束了。
回过头来，回顾自己走过的路程，有的经历深刻，有的略显平淡；有的前进迅猛，有的步履缓慢。然而，通过不断的修炼和训练，我们最终实现了同步并肩前进的步调。
还记得当客车满载着我们急切的心情与无比自豪之感慢慢驶进绿色军营之中，我们整个人的身心完全被震慑住了……面对如此之庄严，心生敬畏。我们带着浑身的力气于士气轻装上阵。
短暂而又充实的军营生活，让我们彼此更加认识了自己，教官在耳边的谆谆教导，让我们懂得很多，细心很多，让我们更加体会到：要时刻严格要求自己，全神贯注与力量集于一身，随时接受上级下达的各种指令，以军人的姿态与心态去面对一切。更应该为之感到自豪，因为有了百合的力量，将我们推向更高一个浪潮，因为有了百合的殷切期望，我们才会有了勇气挑战极限!百合所给予我们的远远超乎我们想要的，没有完美的个人，只有完美的团队。
在翠绿的军营中，时刻上演着这样一幅画面：一群穿着湛蓝T恤的云辰公司员工，打造了一道美丽的风景线。无论是用餐前还是用餐后，只要稍有空闲，总能看到一组组场景：炎炎烈日下，几个整齐的队伍昂首阔步而行。原来，云辰公司的员工正在传授动作技巧给那些进展较慢的队友们，帮助他们一步一个脚印的前行。虽然衣衫被汗水浸透，但没有人停下脚步。队长嘶哑着声音喊着：“一二一……立定！”声音虽然沙哑，却充满力量，激励着队员们的士气。没有一个队员表示苦累，因为我们坚信：只要认真努力，就会取得好成绩。我们要发扬不怕苦不怕累的精神，因为我们都是羽翼丰满的雄鹰，都是云辰的精英！
无数的小溪汇聚成了奔腾的`大江，胜过千军万马。在同一个目标的引领下，我们将集中自己的力量，共同创造辉煌的未来！每个人都是这座公司不可或缺的一部分，我们的凝聚力将会无比强大，带来无限的可能性！
有点留恋不舍，留恋军营的生活，恋着这里的一草一木，还有这浓厚的集体氛围，但我们时刻谨记着使命的迫切感，我们要把所学的灵活的运用到实际工作中去，这才是我们的最终目的。发扬艰苦奋斗精神，发扬百合人精神，走好每一步，做好每件事。
开始时，我对于军训持有怀疑态度，认为这只是一种形式主义，但随着时间的推移，我逐渐感受到了军训背后的深意。
在军训中，我学到了团结、纪律和毅力的重要性。每一个动作，每一个步伐，都需要我们团队的紧密配合。军训中不允许有任何的马虎和松懈，这让我深刻体会到了工作中的严谨和专注。尤其是在面对困难和挑战时，军训中所学到的毅力和坚韧不拔的精神，帮助我克服困难，不断前行。
此外，军训还教会了我如何面对压力。在工作中，我们常常面临各种压力和挑战，而军训中的严格要求和艰苦环境，让我学会了如何在压力下保持冷静和理智，从而更好地应对各种挑战。
总的来说，这次军训不仅锻炼了我的身体，更磨练了我的意志。我相信，在未来的工作中，我会将这些经验和体会融入到日常工作中，为公司的发展贡献自己的力量。
三天军训中，教官带领我们学习了稍息、立正、报数、跨立、停止间转法、原地踏步、齐步走的行进与立定、跑步走的行进与立定、正步走的行进与立定等，虽然军训对于大家来说都不是第一次，我们大部分人在刚升入高中和大学时都参加过军训，有些在初中时也参加过，然而这次军训的特点就是：天气热。我们军训赶在了一年中天气最热的时候。然而天气热，并没有让我们退缩，当我们站军姿的时候，当我们练习三面转法的时候，练习立正与跨立，起立与蹲下的时候，我们的衣服早被汗水湿透，但是我们依然在坚持。我们站军姿，五分钟，十分钟，没有人退出，也没有人倒下。也许后来已经不是靠体力在站立，我们是在靠意志站立！
这次军训让我对团结合作重要性的认识更加深刻，当我们练习向左转，向右转，向后转，齐步走等等，当听着那协调一致的动作发出的齐刷刷的声音，我的心中极其振奋，让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要，我相信，它将使我终身受益，无论在哪个岗位上。
另外，此次军训也算得是我们的一次集体活动，给我们彼此间创造了更深入的沟通和了解的机会，为我们日后工作的顺利开展奠定了良好的基础。
每一段新的人生征程都是以军训开始，这次军训再次标志着新的人生阶段的开始，我将以此为契机，按照公司要求，进一步严格要求自己，加强自己各方面能力的培养，把军训中养成的好习惯、好作风带到今后的学习和工作中，树立不怕吃苦，勇于尝试，精益求精的进取精神，严格要求自己，努力在以后的工作中与同事团结协作，争创佳绩。
感谢各级领导对咱们的关怀和厚爱、在你们的支撑和培育下，促进咱们成为一位职工，可以进入这个具有杰出的企业气氛、优质的酒店服务理念、高雅的酒店酒店文明的酒店，真的很走运，我非常爱惜和注重这份作业。
练习从三天的露天军训中开端，领导们叫咱们站军姿，踢正步等。让咱们学会了坚持，让我感受到这个团队是非常有战斗力的团队。完毕后，咱们了解了酒店的根本常识：酒店的创始人，酒店集团，服务来宾的三个根本要求，服务格言和消防常识，消防的四懂四会，怎么逃离火灾现场，怎么让救援，还学到市场营销，餐厅应具有的条件等……让我聆听了领导们几十年的经验之谈。（感受颇深）
回忆这几十天的练习我慨叹许多，学习了许多，体会了许多。我想我学到的常识将是我今后开展作业的根底。非常感谢罗厨让咱们学会这么多，也感谢各位领导对咱们的关怀。练习也让我坚决自己最初的挑选是正确的，更坚决了作为开元一员的自豪感和归属感。
来到酒店在面临与校园不同的坏境，面临彻底生疏的酒店操作标准，很忧虑自己做欠好作业，经过这段时刻练习，酒店对每一位职工都是鼓舞和鼓励的，甘愿犯过错，也不要畏缩不前，勇于测验，犯了过错不断改进，干事感触敢做。发挥个人能力。踏入酒店相当于进入了一个小社会，走向了自己充溢热情充溢希望的人生舞台，因而咱们要让热情在这个宽广的舞台上纵情挥洒。
在今后作业中，针对自己的作业责任要严格恪守完结各项准则，恪守并完结各项任务，不断进步个人技术，养成5S习气，了解酒店拟定的各项准则，恪守并完结。活跃和搭档共处要求联合，一个团队要联合，斗争才干发挥团队的最强力气，活跃学习各项有关常识，进步个人本质，发挥个人能力，做到为酒店增值，为酒店增辉。尽管个人力气和团队力气有限只需尽力，支付就有报答。面临搭档和领导们的忘我协助，我想我将学会感恩。常怀揣一颗感恩的心，去报答家庭，报答酒店，报答社会。我为自己最初的决议感到幸亏。我会做一名忠实、勤勉的开元人，做优异的作业为酒店的开展做出自己的奉献。
经过一天的训练，使我学到了一些部队正规动作要领，同时对部队的纪律也有一定了解。正如教官所讲，我们要对部队的纪律有一定了解，要把部队的纪律和作风，贯彻到我们的工作中去。教官对每个动作都严格要求，务必让每个学员学会这种对工作严格要求的作风，正是我们要学习的。我们要把这种作风带到工作中，在加工任何一样产品时，都要严格要求自己，做到既卫生又规范。
在军训时，偶尔一个动作，一个人没有做好，教官就接二连三的强化训练，直到我们动作协调一致，并符合标准。这需要我们树立一种团队精神，如果你一人做得不好，就是整个班没有做好。在工作中也一样，如果工作中某个环节出错，产品品质就会出问题。所以我们只有练好自己的基本功，在工作中严格要求自己，才能让我们的食品既卫生，又安全。教官在教唱歌时，我们总是跑调。教官总是不厌其烦，耐心地教我们，直到我们学会为止。这种细心而又耐心的精神，非常值得我们学习，我们学习和工作时，也应该细心、耐心。只有耐心的学习，细心地工作，才能提高我们的综合素质，才能适应企业的发展。
在上午最后一节课静立时，我确实有支持不住的感觉，我咬咬牙还是坚持到最后。军训不光是对体能的训练，更是对人意志的锻炼。一个人只要有坚韧不拔的毅力、坚强的意志，在工作和生活中，遇到挫折时，你才会勇敢地站起来，去迎接更大的挑战。
军事队列训练的目的、内容、要求和意义
一、队列训练的目的
企业员工通过队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活，更能培养良好的身姿，纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病，培养严整的仪容，穿戴整洁的良好习惯，建立良好的时间观念、
组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风，促进校风校纪建设。
二、队列训练的内容
队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。
队列动作的主要内容包括单个军人的队列动作和班、排的队列动作。
队列指挥主要包括指挥位置、指挥方法、指挥要求等，它是队列指挥员必须掌握的基本技能。军训员工担任指挥员组织队列训练，可以有效的提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。
三、队列训练的要求
（一）对指挥员的要求
1.指挥位置正确（把握等边三角形站位和斜线示范动作法）；
2.姿态端正。精神振作，动作准确；
3.口令准确、清楚、洪亮；
4.训练前后：清点人数，整理着装，认真验枪等；
5.严格要求，以身作则，为人师表，维护队列纪律；
6.示范动作准确，讲解清楚，善于发现问题和纠正问题；
7.善于做积极的思想工作，充分调动练习者的积极性，提高训练效益。
8.将团结、互助、友爱之风带入班级体中。
（二）对学员的要求
1.坚决执行命令，做到令行禁止；
2.姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列里说笑、打闹和做小动作；
3.按照规定的位置列队，集中精神听指挥，动作迅速、准确、协调一致；
4.保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，做错动作要报告并经允许迅速纠正，有情况应报告
5.认真练习体会要领，勤于思考，虚心学习，不耻下问。
6.说明相关的奖罚政策。
（三）队列训练的意义
军训不仅仅是对员工身体素质的考验，更是是为了培养当代员工艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，学会以严谨的态度对待员工活所面对的问题，以积极乐观的态度对待生活（接受军训的态度就是以后接受工作培训的态度，培训的态度说明工作的态度，工作的态度说明事业的态度，事业的态度说明人生的态度）。
第二节单个军人的队列动作
科目1：立正、跨立与稍息
一、立正口令：立正
要领：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前目视。
二、跨立
跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。
口令：跨立
要领：左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后，两眼向前平视。
三、稍息
口令：稍息
要领：听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二，两腿自然伸直，重心大部分落在右脚，上体保持正直。（行进中的稍息：看齐之后，流水作业自行稍息）
讲解完毕后，将排与排之间的间隔拉大，立正，稍息，练习。定性三分钟，逐个检查纠正错误。
科目2：四面转法、半面向右（左）转
一、向右（左）转
口令：向左（右）——转
要领：以右（左）脚根为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌协调用力，迅速使身体协调一致向右（左）转体90度。重心大部分落于右（左）脚，两脚挺直，稍做停顿后，左（右）脚取捷径迅速靠脚，恢复成力正姿态。
半面向右（左）转，按照向右（左）的要领转45度。
二、向后转
口令：向后——转
要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚尖协调用力，迅速向右转体裁180度，两腿挺直夹紧，重心落于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠拢右脚，恢复力正姿势。
科目3：敬礼、礼毕
一、敬礼
口令：敬礼
要领：当听到敬礼口令后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微贴于帽檐前方两厘米处。（不戴帽或戴无檐帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，稍向外张，手掌与水平面约成20度角。手腕不得弯曲，右大臂与两肩成一条线，同时注视受礼者。
二、礼毕
口令：礼毕
要领：当听到礼毕的口令后，右手取捷径迅速放下。
科目4：蹲下、起立
一、蹲下
口令：蹲下
要领：当听到蹲下的口令后，左脚平移后撤半步（与肩同宽），前脚掌着地，蹲下时，两手沿裤缝线下滑，手指自然并拢放在两膝上，左大臂夹紧左肋，右手自然伸直，臀部坐实右脚跟，膝盖不着地，两腿分开约60度。上体保持正直，两肩要平，两眼向前平视。
二、起立
口令：起立
要领：听到起立的口令后，两手环膝并沿裤缝线上滑，全身协力迅速起立，两腿挺直，稍做停顿后，迅速靠脚，恢复成立正姿势。
蹲下分两步，后撤、蹲下；起立分两步：起立、立正；在分步练习中，及时纠正学员错误，最后集体练习，力求协调一致，脚有声。初次练习喊出“
一、二”。
科目5：行进间动作
一、齐步
口令：齐步——走
要领：：“齐步”是预令，“走”是动令。听到预令，上体前倾；当听到动令后，左脚向前方迈出约75厘米（约平时走路的步距），按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照次法动作；上体正直，微向前倾；小腹微收，自然挺胸；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动。向前摆臂时，手臂伸直自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对准人体中心线，并与最下方衣扣同高（与夏季作训服第四衣扣同高），离身体约25厘米。向后摆臂时，手臂自然伸直，沿裤缝线垂直向后摆出（有擦裤缝声），腕前侧距手裤缝线约30厘米。起步走的行进速度为116—122步/分。
二、正步
口令：正步——走
要领：“正步”是预令，“走”是动令。当听到动令后，左脚向正前方迅速踢出75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米〈约为一脚之长〉），适当用力使全脚掌着地（落地有声），同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，手背要平；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，离身体约10厘米（一拳之距）；向后摆臂时，手臂上扬，沿裤缝线垂直向后摆（有擦裤缝声），手腕前侧距手裤缝线约30厘米。
三、跑步走
口令：跑步——走
要领：“跑步”是预令，“走”是动令。听到预令，双手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体前倾，同是左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米（平时跑步时的步距），前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后平行摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行径速度170—180步/分。
二、立定
口令：立——定(口令的“定”一定下在右脚)
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前半步着地，脚尖向外约30度，两脚挺直，右脚提跨取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
补充：
一、踏步与立定
（一）、踏步
停止间口令：踏步——走
行进时口令：踏步
要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。
（二）、立定(口令的“定”一定下在右脚)
口令：立——定
要领：听到口令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。
二、坐下
口令：坐下
要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝之上，上体保持正直，两眼向前平视，肘部贴于腰际。
我是真的没想到参加工作了都还能再一次的感受到军训的气息，在公司领导的要求下，我们公司也组织了一次2天的军训活动，说是为了锻炼我们的体能，在办公室里工作了这么久，平常也没有什么时间去锻炼，所以就有了这次的军训活动。2天下来，我也对这种不同于学校里的军训有不同的感受和心得。
军训的第一天，可能也是看我们都是二、三十岁的人了，而且有大局部的同事都是在办公室里动动手指头的`工作，平常运动量是真的很少，第一天就是一些简单的根本的训练，也是为了活动活动筋骨。我们公司也是几十号人，一排排的站在空地上乍看下也很像那么回事。军训的教官也是专业的军训教官，也是对我们很严格，也是先从站军姿开始。看到那熟悉的“立正、稍息〞让我感觉好似回到了学生的时候，心中的激情好似一下子就被点燃了，浑身一瞬间充满了干劲，在太阳底下站军姿20分钟也不是事儿。
第二天就没有那么好过了，第二天教官也没有让我们继续站军姿之类的，是我们带上自己的行李和吃的一起去徒步登山，对我们来说也是一个很好的锻炼了，领导还美名曰：这个登山的工程，既是放松玩耍也是一种锻炼。我是有点笑不出来，因为我是真的很不喜欢登山，但是没方法，只能跟着一起走。在登山的过程中，开始的时候我们还一路有说有笑，意气风发，之后慢慢的开始没有力气，开始走不动了，教官也跟在我们的身边，一路上给我们打气加油，看着他始终脚步如飞的身姿，心想不愧是受过严格训练的军人，我在公司里还算是年龄比拟小的，我也不想被年长的同事比下去，我咬牙坚持。终于到了山顶，顿时有一种一览众山小的感觉。
这次的军训活动虽然只有两天的时候，但是自己的感触还是挺深的。对于工作的人来说，可能很多人的注意力都在工作的上面，或者很少有时间进行相关的体能的训练，我就是其中的一个。我上班后就一直在工作，没有时间自己也没有意识去定期的进行运动之类的，这次的军训活动，让我感觉到自己的身体机能在下降，给了我一个警钟，以后还是要多运动，工作固然重要，身体也一样的很重要。
梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。带着马年的喜气，为期一周的军训如火如荼的拉开了帷幕。这几天，我们感到又漫长，又短暂，充满了艰辛和快乐，我忽然发现，我感受更多的是留恋与不舍。
军训是很辛苦的，苦在凛冽的寒风像刀在脸上割，苦在脚上磨出的泡，苦在为正步踢麻的腿，苦在站军姿时累酸的腰，军训如此的苦，但我坚持了下来，军训是一个过程，一个考验自我，磨练自我的过程，半途而废是耻辱。大家都咬紧牙关，不到万不得已绝不停止训练，要知道军训本来就是磨练我们的意志，锻炼我们的身体，想到这，我都会咬咬牙，挺过去。也许坚毅在累酸的腰间堆集，最后将坚实、挺拔与不屈。或许这些不是苦，一种让我受益终生的收获，我收获的是耐力是坚毅是勇敢，更是团队精神。无论今后我做什么，想到今天的苦与收获。
军训是一段充满快乐的时光，当我们整齐划一地踏着脚步声，我感受到了团结的喜悦；当高亢有力的口号声响起，我感受到了奋进的愉悦；经过一整天的训练，最终得到领导的.表扬，我充满了满足和自豪的笑容；当我得到队友们的相互鼓励，我们共同感受到了集体的温暖。在这里，我们畅快地欢呼，在这里，我们开怀地笑，在这里，我们共同留下了最美好的回忆！
教官的嗓子已经沙哑，但他依然有力地喊着“停止”、“站好”、“一二一”、“步伐一致”。训练时他们像所有教官一样严厉，注重纪律，追求卓越；但同时也多了一份关怀，对每个队员都尽心照顾，尽量满足他们的合理需求。休息时他们的微笑，使我们感到轻松舒适，像朋友一样亲切。教官在给我们军训时，强调这次军训旨在改善我们的精神风貌，培养我们坚毅自信的形象，以确保我们在未来的工作中做到文明执法，依法行政。我相信，在今后的路政工作中，我们将贯彻“服务公众、恪守法律”的理念，真正打造出文明执法的形象，为人民群众所满意。
这七天过得真是飞快啊，最深刻的感受就是我们坚持不懈、永不放弃的精神。我曾经在某本书《追寻奶酪的人》中读到过这样一句话：“如果我毫无畏惧，我会怎样行动？”现在我思考着，如果我有勇气，毫不畏惧，那么我就没有理由放弃努力。坚持下去，直到底。没有阳光和雨水的洗礼，又怎么能拥有属于自己的彩虹？没有暴风雨的狂怒，又怎能拥有属于自己的精彩天地呢？生命不息，奋斗不止，所以我坚持，我将获胜！
也许军训的日子过得很快，也许这段时光永远不会再回来。但是，我会永远铭记那些艰苦的训练，它们让我变得更强大，规范了我的行为，让我更好地为社会服务。无论何时何地，都能听到“稍息、立正、站好、向左看”这些口令在我耳边回荡。
军训的这几天，我体会到了很多，首先我进一步明确了解遵守纪律的重要性，不单单是以前的听话就好，而是要把纪律放在心上，要有责任感，对自己所做的事负责任；其次，在这几天里我感受到军人那良好的生活习惯，我会朝着那个标准努力，让自己拥有良好的习惯。用辅导员的话来说“收获不少，消化的更多。”我认为本次军训不但提高鼓舞了大家的士气与工作热情热情，同时也让大家明白了榜样就在身边，只要努力训练专业技能提高个人综合素质同样可以成为大家的工作榜样。我为在这样一个公司而感到骄傲和自豪，通过这次军训对每位员工的素质都会有很大的提高，员工们的素质提高了，我相信公司的面貌也会焕然一新，我们的公司明天会更加美好。
最后，我代表我自己对大力支持军训工作的各级领导表示感谢；对辛勤导训的教官表示感谢；对军训期间代替我坚守岗位的同仁表示感谢！感谢你们给了我再一次锤炼自己的机会，我将在今后的工作中加倍努力，限度的为公司争得荣誉。
其实在自己的人生路上，也应该印满一条自己脚步的路，即使那路到处布满了荆棘，即使那路每一步都是那样的泥泞、那样的坎坷，也得让自己去踩、去踏、去摸索、去行进！我想那样的路才是真实的自我写照，决无半点虚假伪装之意。我将在今后的工作中加倍努力，限度的为公司争得荣誉。