在教学工作者实际的教学活动中，编写说课稿是必不可少的，借助说课稿可以更好地提高教师理论素养和驾驭教材的能力。快来参考说课稿是怎么写的吧！学而不思则罔，思而不学则殆，这里是可爱的编辑给大伙儿收集整理的说课稿【优秀5篇】，希望能够帮助到大家。
说课”是教学改革中涌现出来的新生事物，是进行教学研究、教学交流和教学控讨的一种新的教学研究形式，也是集体备课的进一步发展，它有利于提高教师理论素养和驾驭教材的能力，也有得于提高教师的语言表达能力，因而受到广大教师的重视，登上了教育研究的大雅之堂。
首先必须明确什么叫说课，所谓说课，就是教师备课之后讲课之前（或者在讲课之后）把教材、教法、学法、授课程序等方面的思路、教学设计及其依据面对面地对同行（同学科教师）或其他听众作全面讲述的一项教研活动。
其次要说好课，就必须写好说课稿。认真拟定说课稿，是说课取得成功的前提，是教师提高业务素质的有效途径。
怎样写好一篇说课稿呢？必须明确说课稿不同于教案，教案只说“怎样教”，而说课稿则重点说清“为什么要怎样教”。
所谓说清“为什么这样教”，就是平常我们所讲的找理论依据。理论依据从哪里找？一是《大纲》中指导思想、教学原则、教学要求等，这是指导我们确定教学目标、重点、难点、教学结构以及教法、学法的理论依据；二是《教参》中的编排说明、具体要求等，这是指导我们把握教材前后联系和确定具体教学目标、重点、难点的理论依据；三是《教育学》、《心理学》中许多教学原则、原理、要求和方法等，这也可以作为我们确定教法、学法的理论依据；四是根据教材内容和学生实际，对教材中的知识点进行切合实际的考虑。
写一篇说课稿，一般应从以下几个方面来阐述：
一、简析教材
教材是进行教学的评判凭据，是学生获取知识的重要来源。教师要吃透教材、简析教材内容、教学目的、教学重点、难点。
①教材内容部分要求说明讲稿内容的科目、册数，所在单元或章节；
②教学内容是什么？包含哪些知识点；
③本课内容在教材中的地位、作用和前后的联系；
④教学大纲对这部分内容的要求是什么；
⑤教学目标的确定，一般从知识目标、智能目标、德育目标几个方面来确定；教学的重点、难点和关键的确定，教学重点是教材中起决定作用的内容，它的确定要遵循大纲、教学内容和教学目的。教学的难点是学生学习时困难所在，它是依据各学科特点和学生的认识水平而定。
二、阐述教法
教师在熟悉教材的前提下，怎样运用教材，引导学生搞好学习，这是教法问题。教学得法往往是事半功倍。在撰写说课稿时应简要地说明：
①教法的总体构造及依据；
②具体采用了哪些教学方法、教学手段及理由；
③所用的教具、学具。教学实践证明，一堂课根据教材特点选用几种不同才教法结合使用，可增强教学效果。
三、指导学法
学法包括“学习方法的选择”、“学习方法的指导”、“良好的学习习惯的培养”。在拟定时应突出地说明：
①学法指导的重点及依据；
②学法指导的具体安排及实施途径；
③教给学生哪些学习方法，培养学生的哪些能力，如何激发学生学习兴趣、调动学生的学习积极性。
四、概说教学程序
这部分内容实际就是课堂教学设计，但要与流水账式的条款罗列区别开，既要有具体步骤安排，又要把针对性的理论依据阐述融会其中。
拟定时应科学地阐述：
①课前预习准备情况；
②完整的教学程序（主要是：怎样铺垫、如何导入、新课怎样进行、练习设计安排、如何小结、时间如何支配、如何通过多媒体辅助教学加大课堂的密度、强化认知效果）；
③扼要说明作业布置和板书设计；
④教学过程中双边活动的组织及调控反馈措施；
⑤教学方法、教学技术手段的运用以及学法指导的落实；
⑥如何突出重点、突破难点以及各项教学目的的实现。
在撰写时应重点讲清楚每个环节安排的基本思路及其理论依据，还要做到前后呼应，使前三个方面内容落实到实处。
五、教学效果分析
对学生参与教学活动的主动性、深广度的估计，学生达成教学目标状况的估计。
说课活动分课前说课和课后说课两种形式，不论是前说课还是课后说课上述内容必须阐述清楚。课前说课还应说疑点，说明在备课中自己拿不准的疑点，求教于其他教师。课后说课还应包括“学生学得怎样”的教学效果评估。
撰写说课稿不必拘泥于固定、呆板的模式。可以分块写清，按部分阐述；可以按照整体构思融为一体，综合论述。另外，在语言表述上，既要把问题论述清楚，又切忌过长，避免陈词滥调，泛泛而谈，力求言简意骇，文词准确，语言针对性强。要做到这些，并非易事，还需要认真学习，深入研究，多下苦功。
一、说教材分析
（一）教材的地位和作用
《长江》是星球版八年级地理上册第二单元第5节课的内容，本节教材主要包括“我国第一大河”、“黄金水道”、“开发与治理” 三大部分。
河流是我国自然环境的重要内容之一，所以本课是本单元的重点之一。长江作为我国第一大河，又是一根融入中华民族深厚情感的河流，它有利也有害，本节课的学习可以进一步了解我国的自然环境情况，也为学生正确认识人地关系打下基础。
（二）教学目标
【知识和技能目标】
1.能读图说出长江的发源地、注入的海、上中下游的分界点、干流流经的地形区和省区。
2. 能利用图、表、资料分析、记住长江的地位、上中下游主要特征、航运条件、水资源开发利用、综合治理等问题。
3.进一步提高学生提取整合地理信息的能力和综合分析问题的能力。
【过程与方法目标】
1.用故事导入，引起学生兴趣。
2. 充分利用课本图、表资料，结合教材读图要求，精心设计问题，引导学生读图提取有用信息，按照“第一大河——源流概况——航运价值——开发——治理”的顺序，逐一分析、归纳总结，突破重点、难点，完成教学要求。
【情感态度和价值观目标】
通过新中国成立以来对长江的开发利用和整治的巨大成就，使学生认识社会主义制度的优越性，激发其爱国热情，树立起人地协调发展的观念。通过对长江“利”与“害”的分析，培养学生一分为二看待问题的处世态度。
（三）重点和难点
依据教材内容和学生认知水平确定本节课的重难点如下：
1．重点：长江源流概况、长江发展航运的有利条件、长江的开发与治理。
2．难点：长江水能的分布原因、长江的综合治理措施。
（四）课时安排
由于本节课涉及的内容较多，因此把本节课分为两个课时学习，第一课时学习“我国第一大河”和“黄金水道”，第二课时学习“开发与治理”。 其中第一课时是学习第二课时的基础。
二、说学情分析
1．基础知识。学生在平时或多或少会接触到一些有关我国河流的知识，但不全面，基础还是比较薄弱的。
2．学习能力。全面分析一条河流的概况是学生第一次接触到的知识，学生学习能力不强，该如何分析，还需教师的认真指导。
3．学习动力。长江是我国最著名的河流之一，有关它的知识是很多学生也想急于知道的，所以学生的学习动力还是比较大的。
三、说教学方法
（一）教法选择
根据进一步“提高学生提取整合地理信息的能力”和“培养学生综合分析问题的能力”的要求，设计教法如下：
1. 图画、读图（表）分析法
2. 问题引导自学法
（二）学法指导
初二的学生大部分已具备一定的读图能力和自学能力，因此学生的学法有读图表、课文分析、思考、探究、归纳等方法。
四、说教学过程
（一）导入新课
由《三国》中“火烧赤壁”和“草船借箭”的故事发生在我国那条江上？引出长江，导入新课
（二）学习新课
（第一课时）
1.“我国第一大河”的教学分三步走
第一步：讲述我国河流概况，展出“长江流域”图，指出长江干流及其形状，教师板画，问“长江、长江，长江到底有多长呢？它在我国众多的河流中处于什么地位呢？”，然后利用表2.1引导学生比较得出长江为我国第一大河的地位。
第二步：结合教材的“读图”要求，指导学生读图2.16“长江流域”，找出长江的发源地、注入的海洋，上中下游的分界点、长江干流流经的主要地形区和省区，教师一一在图中标出。接着让学生自己查找长江的其他概况，如支流、湖泊。
第三步：根据长江干流流经的主要地形区引导学生分析长江各河段的特征。
2.“黄金水道”的教学
首先利用图2.17的读图题，让学生找出长江沿岸的重要港口、观察长江干流通航能力的变化、判断干支流航道的延伸方向并分析其对航运的好处，使认识长江的航运价值，然后通过问题“试从自然和人文两方面分析长江发展航运有哪些有利条件？”引导学生分析长江发展航运的条件，得出长江因发展航运的条件优越，航运价值巨大，有“黄金水道”之称。
最后阅读“长江上的桥梁”让学生了解长江航运价值巨大，但它也是我国南北陆上交通的障碍，引出“我们应如何趋利避害，开发利用长江呢？”，为进入下一节内容埋下伏笔。
（第二课时）
3.“开发与治理”的教学分四步走
第一步：根据课本43页活动的图片，提出问题：
1.你认为长江对人类的作用主要有哪些？
2.在长江上建水电站是利用长江的什么资源？引导学生分析长江的开发利用状况。
第二步：提出问题：建水电站主要是利用水能资源，那么长江的水能资源主要分布在那些河段，为什么？通过“长江干流剖面示意”图，结合长江流经的主要地形区的地势特点，分析长江水能集中分布在上游山区的原因——长江发源于海拔6600多米的各拉丹东峰，全程落差有6600多米，流到宜昌时海拔只有200多米，上游落差就达6400米左右，所以水能资源最丰富。阅读课文了解长江水能资源的开发利用现状。同时让学生在2.16图中明确三峡和葛洲坝的位置。
第三步：归纳长江的利，引出长江的害，分析荆江河段的治理措施，再以荆江河段为例，引导学生根据长江各河段的特点分段设计治理长江的措施，教师指正。
第四步：阅读“三峡工程示意图”，教师讲述三峡水利枢纽的作用。同时通过图片激发学生的爱国热情。
（整节课设计意图：通过板图、问题引导读图，解决教学重难点，同时培养学生读图提取信息的能力及综合分析问题、解决问题的能力，达到教学目的。）
（三）小结
教师根据板书内容进行小结。
（四）课堂练习
一是通过“判断正误，改正说法”的练习，考查学生的记忆能力和对基础知识的掌握程度。
二是填图题，考查学生用图、填图的能力。
五、说板书设计
第5课 长 江
一、我国第一大河
1. 我国的第一大河
2. 发源地、注入的海洋
3.上、中、下游的划分点
4.干流流经的主要地形区和省区
5.上中下游的特征
二、黄金水道
1.发展航运的有利条件
2.航运价值—— 黄金水道
三、开发与治理
1.水能资源的分布及开发利用现状
2.危害及综合治理措施
3.三峡水利枢纽工程
一说理念
音乐是听觉的艺术。所有音乐作品的欣赏，分析，创造都是为了培养和发展学生的音乐受能力和音乐表现能力，并让学生以审美的眼光欣赏音乐作品。高中音乐课程是人文学科的重要领域，其目标之一是培养学生的人文精神，在音乐教学中有机的融入人文化元素有意识地引导学生对人文精神的思考，理解和追求。根据《大纲》要求欣赏民歌的学习是音乐教学中的一个重要部分，通过欣赏不同风格，不同体裁的民歌，从而加深同学们对祖国各民族的了解和热爱，并扩大音乐的视野，提高学生欣赏音乐的能力。在新一轮的课程改革中，特别重视学生实践能力的培养，试图让音乐鉴赏课不单一枯燥的同时要给学生足够的音乐表现和发展的空间。
二说教材
1说教材
本堂课是高中音乐鉴赏第一单元《学会聆听》之第一节音乐与人生。通过这一单元让学生认识到音乐与生活的关系，明白音乐来源于生活，同时又为我们的生活服务。启发学生关注：从生命的诞生开始，直至生命的终结，音乐见证着人生每一个神圣的仪式，伴随着人生每一段丰富的经历；人们可以通过音乐来表达人类各种美好的情感，通过不同作品的欣赏感悟：“音乐是情感的艺术”；引导学生关注生活中的音乐，同时能感悟：“音乐就是生活，生活就是音乐。”
2内容选择。
本节课的学习既是学生学习音乐鉴赏的出发点，也是他们最终提高音乐审美能力的归宿点，因此我结合人们的生活和音乐欣赏来让学生理解音乐与人生的关系，这一单元内容比较多因此我分为两个课时来完成，这次课主要是第一课时内容，通过聆听《琵琶曲—草原小姐妹》第一部分，来认识音乐要素及音乐语言形成要素的相关知识~~以及体会音乐与人生的关系。
三说学情
我授课的对象是高中一年级学生，我想这个时期的学生可能有自己崇拜的偶像，或歌星，或演唱组合，一开始就发自内心地喜欢听教材内容的人不多。对音乐的构成要素估计也了解很少，因此本节课我将引导学生来了解什么是音乐及其形成音乐的一些基本知识。
四说教学目标
1知识目标：
通过聆听《草原小姐妹》，体会音乐要素在音乐作品中的表现作用。
2能力目标
了解和掌握音乐的基本要素的基本内容及音乐形成要素的相关知识。
3情感目标
通过聆听《草原小姐妹》，感受其音乐情绪。五说重难点
1教学重点：聆听音乐，体会音乐要素在音乐作品中的表现，感受音乐与人生的关系。2教学难点：初步了解和掌握音乐的基本要素和音乐语言。
六说教法
本节课的教学过程包括了：导入，音乐欣赏与探讨表演，拓展与延伸等方面的内容，学生是学习的主体，为了提高学生学习的积极性，促使他们轻松愉快的学习，所以在教法与学法的选择上，我应尽可能突现学生的主体性，所以根据课本教材的内容和学生的特点，我在课堂中设计了学生探究学习，师生交流，活动式的师生互动等教学活动。通过这些教学活动让学生主动参与课堂教学，积极思考与探究。
今天我说课的内容是人教版六年级上册第三单元《穷人》第二课时。下面我就按说教材、说学情、说教学目标、说教法、说学法、说教学流程、说板书设计七个部分进行说课。
一、说教材
本单元的主题是高尚。语文课程标准中明确指出：在语文学习的过程中，逐步形成积极的人生态度和正确的价值观，提高文化品位和审美情趣。《穷人》正是达成此目标的宝贵教材。
本文作者是俄国被誉为文坛泰斗的列夫。托尔斯泰。课文讲述的是渔夫和妻子桑娜，在邻居西蒙死后，主动收养她的两个孩子的故事，真实地反映了沙俄专制制度统治下的社会现实，表现了桑娜和渔夫勤劳、善良，宁可自己受苦也要帮助别人的美好品质。
课文用朴实、准确的语言，在字里行间透露着深沉的情感基调，恰如其分地表达了真情实感，读来使人深受感动。此外，还通过神态、语言、心理活动的描写来展现主人公的性格，了解穷人的美好心灵。
二、说学情
六年级的学生已经掌握了一些学习方法，具备了一定的阅读能力，如自主预习、边读边画边批注、联系上下文，理解词句等，但我们农村学生对穷人的生活背景没有形象的了解及切身体验。
三、说教学目标
语文课程标准明确指出：语文课程应培养学生独立阅读的能力，
注重情感体验，有较丰富的积累，形成良好的语感。学会运用多种阅读方法，初步理解、鉴赏文学作品，受到高尚情操和趣味的熏陶。结合教材特点及六年级学生的认知水平我制订了以下两个教学目标：
（1）感受桑娜和渔夫的勤劳、淳朴和善良，学习他们宁可自己受苦也要帮助他人的美好心灵。
（2）有感情地朗读课文。
教学重点
因为课文中人物刻画生动形象，作者主要通过人的神态、语言、心理活动来反映人物的特点，这种写法值得借鉴，因此我把教学重点定为引导学生透过文中人物的心理活动、神态、语言的描写，感受穷人夫妇的善良、宁愿可以受苦也要帮助别人的美好心灵。
教学难点
体会桑娜内心活动的变化，并深刻理解穷人夫妇善良、宁愿可以受苦也要帮助别人的美好品质。
四、说教法
“阅读是学生个性化的行为，是学生、教师、文本、编者之间对话的过程，不应以教师的分析代替学生的阅读感受。”教学中，我结合本课特点，准备采取以读代讲的形式，通过朗读、默读、等形式，再加上想象、课件、展示等手段引导学生有感情的朗读，在读中自读自悟，加深理解和体验，感悟桑娜与渔夫善良、宁愿可以受苦也要帮助别人的美好心灵，逐步培养学生创造性阅读和探究性阅读的能力。
五、说学法
语文课程标准中指出：要积极倡导自主、合作、探究的学习方式。结合我校“211”的课堂教学模式，在预习阶段，引导学生自主学习，培养主动探究的习惯；在展示环节以朗读为主线贯穿读、说、析、品、评，不知不觉让学生受到熏陶，完成教学。
六、说教学流程
共由复习导入——核心项目解读——拓展延伸三个环节组成。
一、复习导入
《穷人》的作者托尔斯泰曾说过：“幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”《穷人》这篇课文向我们描述了两个不幸的家庭：渔夫家和西蒙家。我们一起回顾课文，描述一下这两个家庭的不幸。
（我借托尔斯泰的名言来展开第二课时的教学，让学生再一次熟悉课文内容，并从文本中提炼信息，培养学生的概括能力 。让学生合理想像西蒙的境况，培养学生的表达能力。同时，从“不幸”着手，让学生感同身受，感受穷人的穷，为深入穷人的精神世界做好铺垫。引用托尔斯泰的名言，为了拓宽学生的知识面，激发学生广泛阅读的兴趣。）
二、 核心项目解读
通过品读环境描写，人物语言描写、心理描写体会穷人虽穷却很温暖的家庭；虽穷但很善良的品质；虽穷但很高尚的灵魂。
1：是啊，这两个家庭都有自己的不幸。在不幸的物质生活的挣扎中，穷人的精神世界又是怎样的呢？让我们一起走进那个寒冷的夜晚，走进桑娜的家。（课件出示：渔夫的妻子桑娜坐在火炉旁补一张破帆。屋外寒风呼啸，汹涌澎湃的海浪拍击着海岸，溅起一阵阵浪花。海上正起着风暴，外面又黑又冷，丈夫清早驾着小船出海，这时候还没有回来。桑娜听着波涛的轰鸣和狂风的怒吼，感到心惊肉跳。）
2：读读这段，画出你喜欢的词语，从这些词语中你感受到了什么？
3：对啊，我们细细地品味语句，我们会发现文字能传递很多信息。你会怎样读这段？
4：读读这段，再看看课文题目，这段环境描写印证了题目里的哪个字？
5：与屋外的又黑又冷相比，屋内的情景有些不同。（课件出示：在这间渔家的小屋里却温暖而舒适。地扫得干干净净，炉子里的火还没有熄，食具在搁板上闪闪发亮。挂着白色帐子的床上，五个孩子正在海风呼啸声中安静地睡着。）
谁来读这几句话？怎么读？
6：与前一文段相比，这一段文字所描写的环境给人的感受完全不同，从这段文字里，你又有什么收获呢？
7：从这些环境描写中我们可以知道，桑娜把寒酸的房子收拾得温暖舒适，这说明，她很爱自己的丈夫和孩子。下面，我们通
过人物的心理描写、语言描写一起走进穷人的精神世界。（课件出示：桑娜脸色苍白，神情激动。她忐忑不安地想:“他会说什么呢？这是闹着玩的吗？自己的五个孩子已经够他受的了？?是他来啦？？?不，还没来！？?为什么把他们抱过来了？？?他会揍我的！那也活该，我自作自受？?嗯，揍我一顿也好！”） 8：请同学们自由地读一读这个段落，并划记最能体现桑娜内心感受的词语。
9：你知道忐忑不安的意思吗？
这一段描写，把桑娜内心的忐忑描绘得淋漓尽致。读这一段心理描写，你联想到了哪些词语？
10：她为什么会忐忑不安？
11：对啊，桑娜的心潮就如屋外的海一样“汹涌澎湃”，她为自己的这种做法感到“心惊肉跳”。她是那样“忐忑不安”。你能试着读出桑娜这种复杂的感情吗？
12：读了这一段，有哪一个字会让你眼眶一热，有一种想流泪的感觉？请读这一句话。你们能用宁愿——也不——说一句话吗？
13：是的，读读这段，再看看课题，桑娜是一个穷人。她担心渔夫不同意，渔夫知道西蒙去世的消息后，他是怎么说的？找出来，读一读。
14：从这段语言描写里，你觉得渔夫都想到些什么？
15：与桑娜的愿挨“揍”同样感人的字是这一段里的哪个字？
一、本课设计的指导思想
依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保"健康第一"思想落到实处，使学生健康成长。
二、教学内容
本课教学内容是选自七――九年级《体育与健康》耐久跑为教材
1、火炬接力（情景）
2、耐久跑
3、竞走接力比赛（游戏）
三、教材分析
耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终身都可参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。耐久跑是人获得的保持健康的基本途径，是发展健康性体能最很简便的方法、最有效的途径之一。它能有效地提高心肺功能、发展耐久能力的'增加意志品质。是培养"终身体育"的有效途径。初中生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术；重点掌声耐久跑的呼吸方法以；了解"极点"；克服极点现像是耐久跑的难点。
四、学情分析
教学对象为南岳中学初三1班，该班学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，身体素质相对比较好，班级纪律好，集体荣誉感强。但是对于耐久跑这样单调又枯燥的运动项目，兴趣不大，加上老旧的教学方法，让学生对耐久跑有些误解和抵触情结。绝大多数的同学谈跑变色。怕苦、怕累，不能坚持持久。那么如何使学生都能积极、主动地参加练习？教师不公要了解学生的身体、理、心理状态，更主要的是要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。
五、教学目标：
运动参与：通过情景教学，使学生主动参与耐久跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。
运动技能：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力
身体健康：通过耐久跑教学，让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式
情感目标：培养学生勇敢、机智、拼搏、自信、坚持等等的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。
六、教学法与学法
教学是教师传授知识与学生学习知识的互动过程。课的教法与学法应根据学情和教材的特点制定，本课的教法与学法主要以下几种：
教法：1、示范法：运用示范可以给予学生真实的、动态的、正确的动作形象和概念，让学生有一个感性的认识。2、启发教学法：()通过启发让学生更好的了解排球的基本知识，激发学生的学习兴趣3、游戏法：通过游戏活跃课堂气氛，巩固技术，培养学生的协作能力和集体主义精神。
五、本课的重难点：
重点：呼吸节奏与跑速变化的配合
难点：极点的克服
六、教学策略：
本课的教学采用通过游戏的导入，教师引导，学生的自主参与的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变教学手段，做到身心结合，努力达到教学目标。
全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。
七、教学过程：
（一）开始部分（3’）
1、课堂常规
2、本课的教学内容跟要求
（二）准备部分（4’）
徒手操（3’）
学生跟随教师的口令集体进行热身活动。
（三）基本部分（30’）
一、火炬接力（6’）组织形式：同时进行
班级在奥运火炬的背景下，营造一种积极向上，健康的运动精神，同时激发学生的热情。
二、坚持就是胜利――耐久跑（14’）
根据学生体能的差异，全班分成三个组别（男女混合），每个组别分配不同的练习方法跟运动负荷。
练习方法：变速跑、定时跑，任务式
A式：跑内道
B式：跑第4道
C式：跑第8道
要求：注意安全；各组练习过程中要有组织性，组员要互相鼓励，不脱队，不掉队；
三、竞走接力（游戏）（10’）
游戏过程：1、分组上同接力游戏
2、各组一分钟的讨论、布置
3、开始游戏
4、学生讲述心得
（四）结束部分（4’）
1、集合放松（吐纳法）
2、课后评价，师生互动
3、收回器械
4、师生道别
八、场地器材：火炬三个
九、预计平均心率为：130--135次/分，